Väsimuse peamised põhjused, mida peaks teadma
Kui leiate enne magamiskoha viimast võimalust enne voodist tõmbamist, võite küsida: "Miks ma olen alati väsinud?" Või äkki teil pole lihtsalt energiat, et asju teha, nagu te kord kunagi tegi. Väsimus ja energia puudus on paljude inimeste jaoks suur probleem, kuid neid probleeme saab lahendada vaid siis, kui teate, mis on vale.
Kui tunnete end pidevalt väsinud, peaksite kõigepealt nägema oma isiklikku arsti kontrollimiseks. Teie arst võib hoolikalt jälgida, teostada füüsilist analüüsi ja teha vajalikke katseid, et määrata kindlaks teie väsimuse põhjus.
Vähesed võimalikud väsimuse põhjused hõlmavad järgmist:
1 - uni puudumine
Kuigi une puudumine võib tunduda olevat kroonilise väsimuse ilmselge põhjus, on see üllatuslikult tavaline põhjus väsimuse tundmiseks. Paljud inimesed lähevad läbi elu, kes tunnevad end liiga stressi all või liiga hõivatud, et aeglustada ja saada kõik magad, et nad peavad end hästi tundma.
Kuigi une puudumine ei ole meditsiiniline seisund per se, võib teie arst aidata teil õppida stressi vähendamiseks või ravimite väljakirjutamiseks, et aidata teil aeg-ajalt unetust.
Kasulik on alustada oma une vajaduste kindlaksmääramisega. "Keskmise" täiskasvanu vajab umbes kaheksa tundi ööl, kuid vähesed inimesed on keskmised. Teil võib olla ka une võlg, mis on kogunenud, ja see nõuab täiendavat magamist, et jõuda järele. Alates une hügieenist kuni parima unisekeskkonna loomiseni vaadake neid 10 viisi, kuidas paremini magada.
2 - Depressioon
Depressioon on tingitud arvatavasti ebanormaalsusest meeleolu reguleerivates kemotrites , mida nimetatakse neurotransmitteriteks ajus.
Depressiooniga inimestel on tavaliselt une ja energia tasemega probleeme. Neil võib olla probleeme öösel magama jäädes või ärkama. Mõnedel inimestel, kellel on depressioon, võib olla probleeme hommikul ärkvelolekutel ja liiga kaua magamine. Depressioon põhjustab sageli inimestel loidust ja motivatsiooni.
Mõned teised depressiooni sümptomid hõlmavad ka kurbust või tühjaks saamist, huvi kaotada tegevusi, mis teil kunagi meeldisid, muutuvad söögiisu või kehakaalu, tunnevad end väärtusetuks või süüdi ning neil on korduvad mõtted surma või enesetapu kohta.
Kui teil on tunne, et teil võib olla depressioon, rääkige oma arstiga. Ta võib soovitada, et näeksite ka terapeudi, kes aitab teil oma tundeid läbi töötada. Ravitamata depressioon toob kaasa mitte ainult väsimuse, vaid võib mõjutada ka kõiki teie elu aspekte.
3 - aneemia
Kui teil on aneemia, on teie kehal punavereliblede arv tavalisest väiksem või hemoglobiin ei ole piisavalt. Hemoglobiin on aine, mis annab punaste vereliblede värvi. Samuti on see seotud hapniku üle kogu keha.
Kui teil on liiga vähe hemoglobiini või liiga vähe punaseid vereliblesid, ei saada keha piisavalt hapnikku, nii et tunnete väsimust või nõrkust. Teil võib olla ka selliseid sümptomeid nagu kahvatu nahk, õhupuudus, peapööritus või peavalu.
Üksnes rauavaegus, isegi ilma aneemia, arvatakse nüüd olevat kroonilise väsimuse põhjus.
Teie arsti kabinetis on lihtne vereanalüüs anda teile teada, kas teil on aneemia või mitte. Pidage meeles, et aneemia ei ole lihtsalt raua puudus ja seal on palju võimalikke põhjuseid.
4 - hüpotüreoidism
Hüpotüreoidism on haigus, mille puhul kilpnääre ei tooda piisavalt kilpnäärme hormooni. Kilpnäärmehaigus on väga levinud, eriti naistel, ja see mõjutab ainult USA-d 27-60 miljonit inimest.
Kilpnäärme hormoonid kontrollivad teie ainevahetust nii, et kui tasemed on madalad, võivad teil olla väsimuse, kehakaalu tõusu ja külma sümptomid.
Haigus veelgi segadust tekitades võib hüpotüreoidism depressiooni sümptomite jäljendada.
Õnneks võib lihtne vereanalüüs kindlaks teha, kas teie kilpnääre toimib kuni par ja ravi võib algatada, kui mitte.
5 - südamehaigused
Südamehaigused, eriti südamepuudulikkus, võivad põhjustada kogu aeg väsimust ja võimetunnet kasutada. Südamepuudulikkuse korral on süda vähem efektiivne hapnikuga rikastatud vere pumpamisel kehas sisalduvatele lihastele ja muudele kudedele. Isegi teie tavapärased igapäevased tegevused, nagu kõndimine või autosöögi toomine, võivad muutuda raskeks.
Teised südamehaiguse võimalikud sümptomid on valu rinnus, südamepekslemine, peapööritus, minestamine ja õhupuudus.
Viimastel aastatel on täheldatud, et südamehaiguse sümptomid naistel erinevad sageli meeste hulgast ja võivad olla peenemad, näiteks kui pigem väsimus kui valu rinnus. Arvatakse, et see südamehaiguste äratundmise puudumine naistel on põhjus, miks naised kannatavad haigusest tõenäolisemalt kui mehed.
Oluline on rääkida oma arstiga kõigist teie sümptomitest ja meditsiinilisest seisundist koosneva perekonnanimega. Nende leidude põhjal võite teie ja teie arst otsustada, et teie südame hindamiseks on vaja täiendavaid katseid.
6 - Uneapnoe
Uneapnoe on krooniline seisund, kus võib esineda pausi hingamisel või pindmine hingamine, mis kestab mõnest sekundist minutis, kuni inimene magab. Need pausid ja madalad hingetõmmed võivad ilmneda nii palju kui 30 korda minutis. Ja iga kord, kui hingamine läheb normaalseks, sageli närbumist või hingeldavat heli, võib see inimese meelel olla väga häiriv.
See häiritud ja kehva kvaliteediga uni võib olla päevase unisuse tavaline põhjus.
Muud uneapnoeaga seotud sümptomiteks on hommikune peavalu, mäluhäired, nõrk kontsentratsioon, ärrituvus, depressioon ja kurguvalu pärast ärkamist.
Teie arst küsib tõenäoliselt, kas teised on märganud unehäireid, nagu ebaregulaarne hingamine või norskamine, samuti võivad nad olla mures, kui teil on uneapnoe riskifaktorid või teil on päevase väsimuse tekkimine. Uneapnoe dokumenteerimisel soovitatakse sageli magada uuringut, ja kui see on olemas, siis soovitatakse selliseid ravimeid nagu CPAP.
Oluline on märkida, et ravimata uneapnoe mitte ainult ei põhjusta väsimust, vaid võib põhjustada südamehaigusi, insuldi või isegi äkksurma.
7 - hepatiit
Hepatiit on maksa põletik mitmete võimalike põhjustega, alates nakkustest kuni rasvumiseni.
Maksas on palju organismis olulisi funktsioone toksiinide lagundamisel toota tootvate valkude hulka, mis kontrollivad vere hüübimist, süsivesikute metaboliseerimist ja säilitamist ning palju muud. Kui maks on põletikuline, võivad need olulised protsessid peatada.
Lisaks väsimusele võivad mõned sümptomid, mis teil võib esineda hepatiidi korral, on ikterus (naha ja silmavalgete, kõhuvalu, iivelduse, tumekollase uriini ja helekollase väljaheitega kollakas värvimuutus).
Maksafunktsiooni testid on enamikus kliinikutes hõlpsasti kättesaadavad ja ebanormaalsed võivad viia teie ja teie arsti juurde võimalike põhjuste otsimiseni.
8 - diabeet
Diabeet on seisund, kus keha ei too piisavalt insuliini või ei kasuta seda nii hästi kui peaks. Insuliin on kõhunäärme tekitatud hormoon, mis aitab glükoosi sattuda organismi rakkudesse energia tootmiseks. On mitmeid põhjuseid, miks diabeet võib põhjustada kogu aeg väsimust.
Muud diabeedi sümptomid hõlmavad sagedast urineerimist, äärmist janu, seletamatut kehakaalu, näljahäda, äkilist nägemishäiret, käte või jalgade kipitavust või tuimusust, kuiva nahka, aeglase paranemise haavu või rohkem infektsioone kui tavaliselt.
Enamikus kliinikutes saab teha lihtsa veresuhkru testi ja hemoglobiini A1C test võib aidata määrata, mis on teie keskmine veresuhkru tase viimase kolme kuu jooksul.
9 - krooniline väsimussündroom
Kroonilise väsimussündroom on häire, mida iseloomustab intensiivne väsimus, mis ei parane koos puhkusega ja mille füüsiline või vaimne toime võib halvendada. Ei ole teada, mis põhjustab seda seisundit.
Lisaks nõrgast väsimusele on mõned teised kroonilise väsimuse sündroomi mõjutavad sümptomid lühiajalise mälu või kontsentratsiooni, lihaste ja liigesevalu, peavalude, nõrkade lümfisõlmede ja sagenenud kurguvalu halvenemise.
10 - ravimid
Väsimus võib olla mitmete erinevate ravimite kõrvaltoime. Mõned kõige levinumad ravimid, mis võivad põhjustada väsimust, on järgmised:
- Vererõhu ravimid
- Statiinid ja fibraadid (kasutatakse kõrge kolesterooli ravis)
- Prootonpumba inhibiitorid (kasutatakse maohäirete raviks nagu happe refluks)
- Bensodiasepiinid (kasutatakse ärevuse, lihasspasmide, krampide raviks)
- Antihistamiinikumid (kasutatakse allergiate raviks)
- Antidepressandid (kasutatakse depressiooni raviks)
- Antipsühhootikumid (kasutatakse skisofreenia, bipolaarse häire ja teiste tõsiste psühhiaatriliste seisundite raviks)
- Antibiootikumid (kasutatakse bakteriaalsete infektsioonide raviks)
- Diureetikumid (kasutatakse kõrge vererõhu, glaukoomi ja turse raviks)
- Narkootilised valuvaigistid
Teie arst või apteeker võib teile öelda, kas väsimus on teie poolt võetavate ravimite, nii retsepti kui ka ravipagistraaltoodete võimalik kõrvaltoime.
Peaaegu väsimuse põhjused
Ülalnimetatud väsimuse põhjused on üsna levinud, kuid on hulgaliselt meditsiinilisi seisundeid, mis võivad põhjustada väsimust. Kui tunnete, et teie väsimus on tavapärasest ebasobiv ja te ei jäta lihtsalt magama, peate end tundma puhanud, korraldage kohtumine oma arstiga tutvumiseks. Ta võib võtta ettevaatliku ajaloo, kaasa arvatud teie perekonna ajalugu, meditsiinilistel tingimustel, teostada füüsilist eksamit ja korraldada vereproovid, mis on vajalikud põhjuste otsimiseks.
Mõnikord võib see olla petlik, kuna ootate vastuseid oma väsimusele, kuid ärge loobuge. Väsimuse põhjuse leidmine ei saa mitte ainult parandada ravi, vaid võib tuvastada ka tingimusi, mida tuleks diagnoosida ka muul põhjusel.
> Allikad:
> Riiklik Terviseinstituut. Kroonilise väsimussündroom. Uuendatud 01/08/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. ja A. Konomi. Aneemia rauavaegus on potentsiaalne väsimuse põhjus: randomiseeritud kontrollitud uuringute metaanalüüs ja mitmesugused uuringud. Briti toitumisalane väljaanne . 2017. 117 (10): 1422-1431.