"Pühade puhul on tänupüha tavaliselt kõige lihtsam ADHD-lastele, kuna see ei ole mõeldud kingituste või kristallide jaoks," ütleb Patricia Quinn, pediaatria arendaja. See on suurepärane uudis! Kuid nagu ka kõik pühad, on tänupüha mõned väljakutsed. Siin on mõned soovitused, mis aitavad teil ja teie ADHD-lapsel olla õnnelik ja meeldejääv tänupüha tähistamine.
Rutiin ja struktuur
ADHDga lapsed õitsevad, kui neil on ennustatav rutiin ja struktuur. Pühade ajal kipuvad need struktuurid kaotama, võib-olla seetõttu, et teil on tänupüha ja külastate külalisi oma kodus või perepõlves. Kui võimalik, hoidke oma lapse ajakava nii regulaarselt kui võimalik, näiteks magamaminekut ja söögikorda.
Elaine Taylor-Klaus, raamatu "ADHD lapsevanemate nüüdsest, kerged sekkumisstrateegiad ADHD-dega lapsi võimeliseks juhtimiseks" kaasautor, selgitab, et pühade ajal, mil lapsed ei ole rutiinist lahked, ei tea nad, mida oodata; nad tunnevad roojast. Pühade ajal võib olla palju liikuvaid osi, nii et isegi ei tea täpsed plaanid . Sellegipoolest selgitage oma lapsele seda, mida teate, see toimub, näiteks: "Neljapäeval kell 10 hommikul teeme X." See võib neid tegelikult aidata. Samuti tunnistage oma lapsele, et teate, et seekord on raske, ja kasutage seda pigem õppimisena kui ebaõnnestumiseks.
Füüsiline ruum
Kui te reisite pühade ajal, ei ole neil tavapäraseid asju ümber nende maandamiseks. Elaine soovitab tuua mugavust kodust, kuna see toob uue keskkonna tundmise tunde. Lase oma lapsel valida, mida nad sooviksid tuua. Ehk enne magamaminekut mänguasja või tekk.
Võite ka aidata neil pakkida "hõivatud kasti", millel on sellised esemed, mis hoiavad neid hõivatud ja meelelahutustega, kui nad tunduvad igavaks.
Käitumine
Kui olete pühade ajal sõprade ja sugulaste ettevõttes, on lootused ja ootused teie lastele parimad käitumised. Kuid Elaine märgib, et vanematel on oluline, et nad realistlikeks ootusteks loeksid ja mäletaksid, et nad on tõenäoliselt hõivatud ja segaduses, et nad ei saaks juhtida oma lapsi, nagu tavaliselt.
Kui teie laps käitub viisil, mida soovite, et nad seda ei oleks, soovitab Elaine küsida endalt: "Kas see on naughty või neuroloogiline?" ADHD lastel on neuroloogia peaaegu alati käitumises oluline osa. Nad reageerivad tõenäoliselt olukorrale, mis on neile stressirohke. Kui te mõistate, et nad ei ole otstarbekalt ebaviisakas ega lugupidamatud, on teil lihtsam reageerida oma ADHD sümptomite toetamisel. Selline lähenemine aitab neil ka hiljem elus, sest nad on vähem süüdistatavad.
Maantee reisid
Elaine selgitab, et maanteekatted ei ole nii probleemsed, nagu nad varem olid tänu tehnoloogiale ja erinevatele meelelahutusvormidele. Kui te teete seda tänupüha, siis on siin Elaine'i ettepanekud õnneliku ja stressivaba sõidu jaoks.
- On sagedasi peatusi, nii et kõik saaksid oma jalgu venitada, põletada energiat ja kasutada tualettruumi. Kindlasti planeerige ajaks need peatused planeeritult.
- Võtke kaasa reisi tarneid, sealhulgas suupisteid ja vett
- Võtke aega videomängude ja mitte-ekraanil olevate mängude jaoks, nagu näiteks numbrimängu mäng
- Kas teil on audioraamatuid, mida kogu pere saab kuulata, näiteks Harry Potter või The Mysterious Benedict Society
Toit
Thanksgiving Day'is on tavaliselt tšehhi õhtusöök peamine sündmus ja seda serveeritakse hiljem päeval. ADHD-laste jaoks võib see probleem olla kahel põhjusel.
Einepikkuse ettevalmistamine võib põhjustada nende tunde liiga põnevil või igav .
Selle lahenduseks on planeerida mitu asja lisaks toidule, mida teie laps ootab. Nad ei pea olema suured asjad, ehk vaatad televiisori paraadi või nende nõod, kes saabuvad kell 14.00. Kui nad tunnevad igavana, siis näita, et nad kontrollivad oma hõivatud kasti ja leiavad seal midagi, et neid meelelahutuseks leida.
Kui nad on näljased, selle asemel et automaatselt vastata "Oodata õhtusööki", soovitab Elaine kaaluda, kas see on õiglane nõue. Kui nende viimane söök või suupiste oli mitu tundi tagasi, siis on hea, et neil oleks suupiste isegi siis, kui õhtusöök on peaaegu valmis. Näljane laps on vihane laps.
ADHD ravimid
Kui teie laps võtab tavaliselt ADHD-ravimeid , võib olla kasulik määrata häire, mis teile mõeldaks, kui on aeg neid võtta, kuna rutiini muutmine võib tähendada, et teie tavalised meeldetuletused pole paigas.
Elaine soovitab enne tähtaega otsustada, kas teie laps kavatseb Thanksgiving'iga võtta ravimipuhkust. Selle otsuse tegemiseks küsige: "Mida medid toetavad minu lapsi?" Kui see on midagi kooliga seotud, siis võib ravimipuhkus olla mõistlik. Siiski, kui see on sümptomite puhul, mis on kogenud kõigis nende eluvaldkondades, siis võib olla kasulik ravimeid jätkata. Mõelge, mis oleks teie lapsele kõige kasulikum ja nende kogemus puhkuse ajal. Enne ravimite muutmist rääkige alati oma lapse arstiga.
Puhkuse traditsioonid ja ühendus
Pühade traditsioonide tähtsus on tunduvalt sügavam. Igaüks, kes istub maha, et vaadata TV-il Thanksgiving Day paraadi, kui maja küpsetamine kalkunilõhna lõhnab või kõrvitsa pirnisepuna retsepti kasutamine võib tunduda märkimisväärne; aga kui teie pere on seda põlvkondade jaoks teinud, on see teie lastele võimalus oma perekonna ajalooga ühendada. Traditsioonid annavad ADHD-i laste armastuse struktuuri ja mugavust. See eemaldab tundmatu ärevuse ja annab neile raamistiku asjadest, mida me ootame.
Elaine ütleb: "Thanksgiving on võimalus luua positiivseid mälestusi, mida teie lapsed oma ülejäänud eluks pakuvad. Samuti on aeg luua suhteid, kogu pühade päev, nagu Thanksgiving on ühendus. Tahked suhted on ADHD juhtimise aluseks eelkõige lastel. "
Elaine perekonna traditsioon on laua ümber minna ja iga pereliige ütleb midagi, mille eest nad on tänulikud. Isegi väga väikesed lapsed võivad selles osaleda. Nad tõesti naudivad seda ja neil on sisukaid sõnu panustada.
Vaikne aeg
Kui teie laps muutub tegevuse, müra ja puhkuse ajal ületähtsaks või ülekoormatuks, valige koht, kus nad saavad minna vaikne aeg üksi. Kui oled kodus, võib nende vaikne koht olla nende magamistuba. Kui külastate koos sugulastega, võib enne sündmuse algust olla kasulik valida koha. Oma vaikses kohas võivad nad ühiskondlikest tegevustest loobuda, lugeda, neil on väike ekraaniaeg, veeta aega oma mugavusobjektiga või isegi mediteerida.
Kas tänupüha on raskem või lihtsam, kui teil on ADHD liiga?
ADHD on sageli pärilik , nii et kui teie lapsel on ADHD, on teil ka võimalus seda teha. Me küsisime Elaine'lt, kas tänupüha on lihtsam või raskem kui vanem on ka ADHD-d. "See on natuke mõlemast, see võib olla lihtsam, kuna teil on kaastunde ja nende võitlustega ühendamine ja võite luua meeskonna ootusi. Näiteks kui lähedusse lähedusse jõuate, võite tunnistada, et see võib olla raske: "Ma tean, et see saab olema raske, kuid me saame selle läbi."
Allikad:
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. Parenting ADHD Now, Easy Intervention Strategies to Empower Kids ADHD. Althea Press. 2016