Paranoia suureneb stressi korral
Paljud piirjoonse isiksushäirega (BPD) inimesed kogevad stressi tingimustes paranoia või paranoia mõtlemist. Paranoia on termin, mida tavaliselt kasutatakse, et osutada tugevatele usaldustele usaldamatuse või teiste pahatahtlike kavatsuste kohta. Näiteks võib paranoiaga inimesel olla usku, et valitsus kuulab oma telefonikõnesid või et nende abikaasal on afäär.
Paranoidne idee BPD-s
Paranoidse mõtlemise või mõtte episoodid võivad ulatuda kergest ja lühiajalisest kuni väga raske ja kroonilise. Mõnedel psühhootiliste häiretega inimestel , nagu skisofreenia või luululiseks häireks , on tavaliselt raske, krooniline paranoiline idee, millel pole reaalsust.
Seevastu paljudel inimestel, kellel on piiriisuline isiksushäire, kogevad paranoia, kuna see on osa BPD diagnoosimise kriteeriumidest , kipub see ilmnema vaid stressi või inimestevaheliste konfliktide korral.
Näiteks BPD-ga nooruk võib näha kahte tema sõprust, kes kõnelevad koridoris ja arendavad paranoiajõudu, et tema sõbrad kõik salaja vihkavad teda ja kavatsevad teda alandada. Või täiskasvanu, kellel on BPD, võivad valesti tõlgendada oma partneri signaale, et nad tahavad üksi aega märkida, et suhe on lõpetatud, ja jääda sellest veendumusest isegi siis, kui on esitatud palju tõendeid vastupidise kohta.
Vähemalt üks uuring näitab, et kuigi BPD-ga inimesed erinevad psühhootiliste häiretega inimestelt nende psühhootilise reageerimisvõime poolest, milleks on nende tendents paranoidse mõtlemise ja muude mõtlemis- ja tajunemisprobleemide järele stressi all, ei pruugi nad psühhootiliste häiretega patsientidel olla mis on seotud paranoia või muu psühhootilise kogemuse intensiivsusega.
Seega, kui BPD-ga inimestel on lühiajalised psühhootilised sümptomid, ei pruugi need sümptomid olla tingimata kerged.
Stress Busters, et aidata Tame paranoiline mõtlemine
Kuna paranoid BPD-s on stressi tekkimisel halvem, siis võib osutuda kasulikuks leida võimalusi, kuidas oma stressi lõõgastuda ja tööd teha . Mõned populaarsed pingetarbijad on:
- Deep hingamine. Sügava hingamise eeliseks on see, et saate seda igal ajal ja igal ajal teha. Istuge või lamades, täistage oma kopsud aeglaselt ja ärritage hingamine aeglaselt tagasi. Korrake
- Meditatsioon . See tava on olnud juba sajandeid ja kui on olemas erinevad tehnikad, siis enamik neist keskendub vaiksemale, rahulikule, lõdvestumisele ja teie tähelepanu keskendumisele. Erinevaid meditatsioonimeetodeid saate internetist leida.
- Jooga. Nagu vahendus, keskendub jooga rahulikult, lõõgastumises, vaikuses, aga ka poos ja paindlikkuses. Internetis on palju tasuta joogaaparaate ja õppematerjale, et anda teile juhiseid, kuidas ise oma joogat teha, või saate registreeruda kohaliku jõusaalis asuva klassi jaoks.
- Taiji. Veel üheks iidseks praktikaks oli tai chi mõeldud enesekaitseks, kuid seda kasutavad paljud inimesed nüüd, et lõõgastuda ja stressi vähendada. Nagu jooga, on see seotud spetsiifiliste positsioonidega, sihipärane kontsentratsioon, aeglane liikumine ja keskendunud hingamine.
- Biofeedback. Biofeedbackis saate teada, kuidas juhtida selliseid asju nagu südame löögisagedus ja jälgides teatud lihaseid, et saaksite kuvada ja kuulda, mis teie kehas toimub. Õppides, kuidas oma mõtteid või emotsioone muuta, et aeglustada neid mehhanisme, saate vähendada stressi.
Allikad:
Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon. Diagnostiline ja statistiline vaimsete häirete juhend DSM-IV-TR neljas väljaanne . Ameerika Psühhiaatria Assotsiatsioon: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Psühholoogiline reaktiivsus piiriülese isiksusehäire korral." Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Stressi lõõgastus tehnikad". MedLine Plus, USA Rahvuslik Meditsiinialaraamatukogu (2014).