Saate oma kord purjetada
Psühholoogias on terminil "tühi kiltkivi" või tabula rasa tegelikult kaks tähendust:
- Esimene viitab veendumusele, et sünnil on kõik inimesed sündinud võimega saada sõna otseses mõttes midagi või keegi. Selline tõdemus vähendab geneetika ja bioloogia mõju inimese isiksuse arengule. Selle asemel vaadeldakse meid kui meie kasvatusest ja kogemustest.
- Teine "tühja kiltkivi" määratlus viitab tehnikale, mida kunagi tugevalt kasutatud psühhoanalüüsis ja mida tänapäeval mõned terapeudid veel töötavad. Selle meetodi kasutamisel peab terapeut olema ettevaatlik, et vältida tema isiklike andmete avalikustamist. Selle asemel muutub terapeudiks "tühi kiltkivi", millele klient saab projekti oma vajadustele, soovidele ja uskumustele.
Käitumisteraapia ja tühi kiltkivi
Biheaktiivsus usub, et olete sündinud oma meelt kui tühja kiltkivi ja õppisite kogu oma käitumist keskkonda, kus sa elad. Seepärast keskendub teraapia mitteproduktiivse käitumise õppimisele.
Behavioristlikud positsioonid psühholoogilise häire sümptomid on tingitud klassikalistest ja operantlikest tingimustest:
- Klassikaline konditsioneerimine on tuntud ka kui õppimisvõimalus ühingute poolt ja põhjustab enim fobiaid.
- Operandi konditsioneerimine viitab positiivse või negatiivse tugevdusega õppimisele ja põhjustab näiteks toitumishäireid .
Fobia ravimiseks tavaliselt kasutatavad režiimid on järgmised:
- süstemaatiline desensibiliseerimine
- vastumeelsusravi
- üleujutus
Fobia ravimine süstemaatilise desensibiliseerimisega
Süstemaatiline desensitiseerimine on konkreetse fobia (konkreetse eseme või olukorra hirm) ja sotsiaalse foobia (sotsiaalse ärevushäire) efektiivne ravi.
Teooria on fobia - see on õppitud käitumine, mille olete oma tühja kiltkivi asetanud. Seetõttu võite tunda oma ärevuse tundeid.
Terapeut aitab teil õppida lõõgastuma, mida nimetatakse teie "sihtasjaks". Pärast jõulise sügava lõdvestumise seisundi kujutamist näete vabalt oma sihtajat olukorda korduvalt. Lõpuks õpid sa reageerima, mis võimaldab teil tunduda end mugavalt ja kindlamana järgmisel korral, kui silmitsi oma hirmuga.
Fobia ravimine Aversiooni raviga
Aversioonravi on kasulik juhtudel, kui teil on huvi oma halva käitumise vastu ja hoolimata rõõmust, nii teie kui ka teie terapeut tunnistavad, et see on soovimatu tunnusjoon. Sa oled sündinud tühja kiltkivi, kuid sain hävitavat käitumist. Hea näide sellest on alkohoolik, kes algab taastumisprotsessi.
Terapeut aitab teil seostada soovimatu käitumise äärmiselt ebameeldiva stiimuliga. Näiteks võib ta paluda teil alkohoolset jooki pritsida pärast seda, kui olete võtnud ravimit iivelduse tekitamiseks. Pärast oksendamist on lootus, et alkoholi lõhn aeglustab teie uut ja ebameeldivat mälu, põhjustades järgmisel korral alkoholi vahele jätmise.
Fobia ravimine üleujutustega
Üleujutuste pooldajad usuvad teie hirmude ees seisvatesse olukordadesse ja eesmärgiks on oma fobia leevendamine, kui te ületate oma keskkonna oma hirmu olukorra või esemega.
Sarnane õpetus, kuidas keegi ujuda, visates need basseini sügavasse otsa.
Sellise kohtlemise idee on see, et hirm on vastus piiratud ajaga ja keha kaotab ennast äärmiselt ärevusetappide läbimisega. Näiteks, kui te olete klaustrofoobne, võib ravi hõlmata sulgemist mitu tundi kappis.
Kui olete rahulikult, olete oma negatiivse seotuse oma hirmuga muutnud positiivseks. Pereteadlased usuvad ka, et üleujutused takistavad vältiva käitumise, mis tugevdab teie halvendavat seisundit.
Allikad:
SimplePsychology.org: käitumisteraapia
Stevens, Tom. Cal State University: enesetäiendamise juhendid - enim tõestatud meetod fobia, ärevuse ja hirmu vähendamiseks