Aastate jooksul suitsetamine mõjutab käitumist ja mõtteviise, mis on rohkem sõltuvusest kui meie tõelised tunded ja eelistused.
Kui me lõpetame, oleme sageli üllatunud suhtumise muutumisest suitsetamise ja elu üldiselt.
Steve, suitsetamisest loobumise toetusfoorumi liige, on hiljuti uued (ja mõned mitte nii uued) endised suitsetajad, kes jagavad seda, kuidas suitsetamisest loobumine on muutnud nii, nagu nad mõtlevad ja tegutsevad.
Nende vastused on esitatud allpool Steve'i küsimust ja antakse pilguheit sellest, kuidas suitsetamisest loobumine mõjutab meie elusid positiivselt.
Stevest:
"Kui me suitsetasime, oli meil teatud mõtteviis. Kui me lõpetame ja võitame oma vabaduse sõltuvusest, siis muutub meie mõtteviis. Mis on suurim muutus või ümberkujundamine, kui olete suitsetamisest loobunud?"
Ümberkujundused toimusid lõpetades
- "Ma olen alati öelnud, et ma armastasin suitsetamist . Pärast seda, kui ma lõpetasin, hakkasin mõistma, kui palju ma tõesti ei meeldi! Ma ei ole muutunud nii halbaks endiseks suitsetajaks (teate seda veel), vaid andke mulle veel mõned aastat! " ~ Steve
- "Pärast kümne kuu möödumist on mul nüüd oma mõtteviisis kindel ja distsiplineeritavam. Kui ma nüüd oma otsuse langetan, võtaksin ma aega, et mõelda kõigile võimalustele. Olen kindel, et olen otsustanud jääda ka lõpetama. imestab mulle, kui uhke ma olen, et olen võimeline lõpuks tundma, et ma jään loobuma ja suudab jääda lõpetama. Pikaaegsetele suitsetajatele nagu mina (44 aastat) ma ei ole kunagi kunagi mõelnud, et ma võiksin seda kunagi teha, kuid selle foorumi liitumine oli ekstra Mul oli vaja edu saavutada. Minu mõtlemine on muutunud igavesti . " ~ Deb
- "Ma arvan, et ma hoolin ennast nüüd ennast paremini: mu tervis, ma seisan ise, kui vajalik, ma tunnen, et seal on rohkem võimalusi, ilma et mu suitsetav ahv oleks minu seljas." ~ Linda
- "Ma sain teada, et ma ei vaja sigarete töötamiseks, kui ma olen kurb, stressi all, õnnelik, murelik, igav, üllatunud, vihane, karda, kannatamatu, närviline, segane, kadunud või mõne muu emotsiooniga. kas oli ajutiselt nikotiini ärajätmise sümptomid ja lubasin peita minu emotsioonid suitsu loojana. See ongi ... see on kõik. " ~ Jenn
- "Olen lihtsalt erinev inimene kui ma olin 28. veebruaril 1983. Kuna suitsetamisest loobumine, olen teadlik sellest, mida ma söön. Ma juhindan tervislikumat eluviisi. Ma olen kindlam, mõtlikum ja kannatlikum inimene kui ma olin suitsetamine. Mulle meeldib, kes ma olen pigem saanud pigem inimeseks, keda sigareti juhatasid ... Mul on nii hea meel olla teisel pool ... ma olen rahul. " ~ Gail
- "Reaalsuse kontroll pärast seda, kui ma lugesin NRT-i plaastreid, et plaastriga kokkupuude võib tappa väikelaste lemmikloomi ja lapsi. Midagi, mis on surmav, isegi ilma matšuta, puhub minu meelt. Kui matkate või kõnnite vara ümber, tuues mulle prügikotid koos mul on nüüd proovida võtta peale pesakondade (prügi ja sigarettidega). On hämmastav, kuidas filtri vette sattumine võib tappa kala, salaamandit ja muid väikseid vee elusloodusi. Kui ma tunnen end tervena ja suudan välja tulla ja umbes, ma arvan, et see on minu ülesanne, et lõpetada teistel eluslooduse kahjustamine, kes ei valinud suitsetada või kokku puutuda mürgiga. " ~ Rose
- "Ma teen suhteliselt hõivatud elu. Mul pole kunagi olnud aega suitsetamiseks, sest mul koguti" suitsu aeg ". Nüüd võin lihtsalt" teha "asju ja ma ei pea istuma ja suitsetama, kui ma" arvan "Selle pärast. Olles öelnud, et ma ikka veel võitlevad viivitusega ... kuid see on palju paranenud." ~ Vivienne
- "Suitsetamisest loobumine ja selle foorumi liikmeks saamine muutis mind mitmel viisil, kuid ma usun, et suurenev empaatia, suutlikkus panna ennast kellegi teise kingadesse, oli üks suurimaid. Siin on tõestatud üks minu lemmik Maya Angelou hinnast iga päev: "Ma olen õppinud, et inimesed unustavad, mida sa ütlesid, inimesed unustavad, mida sa tegid, kuid inimesed ei unusta kunagi, kuidas sa neid tundsid." ~ Dee
- "Olen uus viletsus, 24 päeva jooksul olen olnud nikotiinivaba! Sellel lühikese aja jooksul olen märganud minu väljavaate muutusi. Mulle on rohkem usaldust - nagu näiteks suitsetamisest loobumisel, võin teha muid asju, mida ma võis arvata võimatu! See uus tunne on armas ja ootamatu üllatus. " ~ Mmac
- "Olen läbinud nii palju muutusi minevikus [suitsuvaba] 8 kuud ja olen kindel, et ma hakkan veel mitmeid kordi muutma, kuid täna tunnen ennast ennast ja tunnen tänu selle eest, et leidis sellise suure grupi inimesed, kes mind siia võtavad. Segadus, viha ja hirm, mis mul varem oma loobumise alguses oli, on kadunud - halleluuja! " ~ Peggy
- "Ma arvan, et üks muutus oli minu jaoks rahu leidmine üksinduses. Selle asemel, et sigaretti tõmmata, leian ma, et olen rahulikult ja sügavalt hingetõmmetest. Suitsu musta värvi näen ma selgelt. Ja ma olen välja töötanud rohkem kannatlikkust. " ~ Andrea
- "Minu jaoks tundub, et see muutus muutub. Ma arvan, et see areng esmakordselt ilmnes mulle umbes kuus minu loobumisest. Ma äkitselt ei olnud enam alla surutud. Ja ma arvasin, et see oli seepärast, et minu aju oli kohandanud dopamiini normaalne tase esimest korda 35 aasta jooksul.
- "Teine märk muutusest oli siis, kui ma sain teadma, et ma saaksin sisemise rahu taseme, kuigi sügav hingamine umbes kuus kümme. Ja see läheb paremaks. Ma ei ole kunagi tundnud füüsilisest paremini oma elus. tahan tunda üleüldse enesekindlalt, kuid ma tõesti ei suuda otsida paaritükkide komplekti, enam ei näe neid mürgina, mida ma ei taha, et oleks osa sellest. Siin tegutsemine tõesti kestis terve aasta ja see hämmastab mind veel natuke.
- "Aga enam kui midagi muud, tahan ma jääda sellele teekonnale, et näha, kui palju on see tõesti parem." ~ Rick
Sulgevad mõtted
Nagu suitsetajad, usub enamik meist, et suitsetamisest loobumine muudab elu igavaks ja vähem täidetuks. Lõppude lõpuks on sigaretid meiega kogu päeva, iga päev. Mõelnud, et neid ei löö hirmu meie südametesse.
Suitsuvaba elu tegelikkus on täiesti vastupidine. Kui me hakkame nikotiinisõltuvusest taastuma, ei tohiks hüvitisi, mida me ei oodanud, hakkama saada ja me suudame uutesse elu elama mugavalt. Seda ei toimu üleöö, kuid see juhtub, kui olete patsient ja lubate endale selle sõltuvusest paranemiseks vajaliku ruumi ja aja .
Ärge lubage, et sigaretita elu hirm sind takistab suitsetamisest loobumist. Soodustused ületavad pikkade piltide ebamugavusi.