Harjutus võib olla suurepärane võimalus meeleolu tõstmiseks ja oma emotsioonide parandamiseks. Kui te harjutate, tunneb teie keha rohkem lõdvestunud ja rahulikku. Uurige mõningaid põhjuseid ja parimaid harjutusi oma meeleolu tõstmiseks ja oma emotsioonide tasakaalustamiseks.
Miks treenimine parandab meeleolu
Kui teete treeningut, vabaneb ajur endorfiinid, adrenaliin, serotoniin ja dopamiin. Kõik need kemikaalid töötavad koos, et saaksite end hästi tunda.
Pealegi võib pärast treeningut tunda saavutuse tunnet ja teie treeningut silmas pidades lõdvestavad teie lihased sügavamat lõõgastust - pinge ja tüve leevendamine.
Harjutus ja emotsioonid
Kuigi harjutus ei ole iseenesest kliinilise depressiooni ravi; uuringud näitavad, et füüsiline koormus aitab ajutiselt depressioonis olevatel inimestel hoida meeleolu. Tegelikult on kerge või mõõduka depressiooniga inimestel 30 minutit intensiivne harjutus sama efektiivne kui meeleolu parandamiseks mõeldud ravim. Inimesed, kes ei reageeri depressiooni ravimitele, võivad näidata nende paranemist.
Mooduli parandamise harjutused
- Südame-veresoonkonna harjutused ja aeroobika: Intensiivne harjutus suurendab nende kemikaalide (endorfiine, adrenaliini, serotoniini ja dopamiini) vabanemist teie kehas. Kardiovaskulaarne treenimine ja aeroobika on suurepärased selleks, et luua intensiivsus, mis on vajalik meeleolu tekitava kemikaali kõrge taseme saavutamiseks.
- Jooga jooga on näidatud uuringutes pinge ja stressi vähendamiseks, parandades meeleolu. Jooga keskendub mitmesugustele venitamisele, hingamisele ja liikumisele, mis loovad kehas negatiivsete emotsioonide vabanemise. Jooga on huvitavalt näidanud, et see on meestele eriti tõhus (võrreldes teiste harjutustega nagu ujumine).
Veel harjutusest:
Tee harjutuse lõbus
Soovid paremat seksi? Harjutus.
Magada paremini läbi harjutuse
Vaimne tervis ja harjutus
Teie immuunsüsteem ja harjutus
Õpi armastama harjutust
Sinu tasakaal ja harjutus
Suurendage oma eluea pikkust harjutusega
Tugevad luud ja harjutus
Teie sotsiaalne elu ja harjutus
Allikad:
> ADAMi meditsiinitsüklopeedia. Harjutuse eelised.
> ADAMi meditsiinitsüklopeedia. Harjutuse aruanne.