Ajutine tervis on põhiprintsiibid: mitmekesisus ja uudishimu. Kui midagi, mida teete, muutub teiseks iseloomuks, peate muutma. Kui saate oma une ajal ristsõna mängida, on aeg alustada uue väljakutsega, et saada parim ajutine treening. Teadlikkus teie ümber oleva maailma kohta, kuidas see toimib ja kuidas saate seda mõista, hoiab teie aju tööd kiiresti ja tõhusalt. Kasutage allpool toodud ideid, et aidata teil saavutada psüühilise sobivuse püüdlusi.
1 - mängi mänge
Ajutreeningute programmid ja mängud on suurepärane võimalus aju hävitada ja proovida. Suduko, ristsõnad ja elektroonilised mängud võivad kõik parandada teie aju kiirust ja mälu. Need mängud tuginevad loogikale, sõnaoskustele, matemaatilale ja muule. Need mängud on ka lõbusad. Te saate kasu veelgi, tehes neid mänge iga päev veidi - kulutades 15 minutit või nii, mitte tunde.
2 - meditatsioon
Igapäevane meditatsioon on ehk suurim asi, mida saate teha oma meele / keha tervise jaoks. Meditatsioon mitte ainult lõdvestab sind, see annab oma ajule treeningu. Luues teistsuguse vaimse seisundi, kaasate oma aju uutesse ja huvitavatesse viisidesse, samal ajal suurendades oma ajude sobivust.
3 - söö oma aju
Teie aju vajab sööma tervislikke rasvu. Keskenduge loodusliku lõhe, pähklite, pähklite, seemnete nagu lina seemne ja oliiviõli kalaõlidele. Söö rohkem neid toite ja vähem küllastunud rasvu. Eemaldage transrasvhapped täielikult oma toidust.
Veel
4 - rääkige headest lugudest
Lood on moodus, mis aitab meid tahkuda, tõlgendada sündmusi ja jagada hetki. Praktika, milles räägitakse nii uutest kui ka vanadest lugudest, nii et need oleksid huvitavad, veenvad ja lõbusad. Mõned peamised jutuvõimalused sobivad nii inimeste kui ka teie huvides, mida peate ütlema.
5 - lülitage oma televiisor välja
Keskmine inimene jälgib iga päev rohkem kui 4 tundi televiisorit. Televisioon võib seista suhetes, elus ja mujal. Lülitage teler välja ja veeta rohkem aega, kui teete oma meelt ja keha.
6 - harjutada oma keha teostada oma aju
Füüsiline treenimine on ka suurepärane ajutreening . Liigutades oma keha, peab teie aju õppima uusi lihaseid, hinnata kaugust ja treeningu tasakaalu. Vali aju väljakutseks erinevaid harjutusi.
Veel
7 - loe midagi muud
Raamatud on kaasaskantavad, raamatukogudeta ja täis lõpmatu huvitavaid märke, teavet ja fakte. Filiaal tuttavatest lugemisemõistmistest. Kui loete tavaliselt ajalooraamatuid, proovige kaasaegset romaani. Lugege välismaiste autorite, klassikute ja juhuslike raamatute lugusid. Mitte ainult, et teie aju saab trenni, kujutades erinevaid ajapiiranguid, kultuure ja rahvaid, on teil ka huvitavaid lugusid, mis annavad teada teie lugemisest, sellest, mida ta mõtleb, ja tänapäeva elu ja sõnade vahelisi seoseid.
8 - õppida uut oskust
Uue oskuse õppimine töötab mitu aju piirkonda. Teie mälu hakkab mängima, õpid uusi liikumisi ja asju seostate teisiti. Kõik Shakespeare'i lugemine, sotnike õppimine ja lennukite väljaehitamine hambaarstidest muudab teie aju välja ja paneb teile mõtlema.
Veel
9 - tehke lihtsad muudatused
Me armastame oma rutiine. Meil on hobid ja mängud, mida me võiksime teha tundide kaupa. Kuid mida rohkem on "teine laad", seda vähem meie ajud peavad seda tegema. Selleks, et tõesti ajendada oma aju noorust, proovige seda. Muuda marsruute toidupood, kasutage oma vastupidist kätt, et avada uksi ja süüa esmalt magustoidu. Kõik see sunnib teie aju ärkama harjumustest ja pöörama tähelepanu uuesti.
10 - rongi oma aju
Aju koolitus muutub trendiks. On olemas formaalseid kursusi, veebisaite ja raamatuid, mis sisaldavad programme selle kohta, kuidas aju koolitada paremini ja kiiremini. Nende programmide taga on mõned uuringud, kuid peamised põhimõtted on mälu, visualiseerimine ja mõtlemine. Töötage nende kolme mõiste iga päev ja teie aju on valmis midagi.