Väga tundliku inimese (HSP) ole halb asi. See tähendab lihtsalt seda, et te kipu asju veelgi sügavamalt töödelda, näiteks signaale, emotsioone ja kogemusi. Te olete oma ümbruskonnast täiesti teadlik ja teil on suurepärane kingitus keskkonnasõbralike märkide hankimiseks, mida teised ei pruugi märkida.
Kuna te võite kipuvad kogenema nendel peenematel joonistel ja töödelda neid sügavamalt kui teised inimesed teevad, ei ole üllatus mõelda, et võite tunda ülekoormatud kogemuste ajal, mis pole eriti peent.
Asjad nagu valju mürad, drastiline temperatuurimuutus, rahvahulgad või emotsionaalselt laetud olukorrad võivad põhjustada stressi, sest teie süsteem muutub liiga intensiivseks. Võite ka leida, et teil on raskem aeg paraneda pärast kogemusi, mis hõlmavad reetmist, kadumist või tagasilükkamist.
Pidage meeles, et HSP-i loomine on lihtsalt viis maailmas viibimiseks. Paljudel, kes tuvastavad HSP-i, võis olla kogemusi teiste inimeste elus, mis neile ütlevad, et nad on liiga tundlikud või ei saa asju edasi lükata. Need võivad olla valusad asju kuulda, eriti nendest, keda me hoolime, ning jätame meile tunde, nagu meid valesti mõistetakse või halvimal juhul nõrk või töövõimetu.
Nagu Elaine Aron, doktor, väidab selgelt oma töös väga tundlike inimestega: "Kõrge tundlikkusega pole midagi halba. Tundlikkus on paljudes olukordades ja paljudel eesmärkidel eeliseks, kuid mitte muudel juhtudel. see on neutraalne, normaalne tunnus, mida pärandab suur osa elanikkonnast, kuigi mitte enamus. " Aron hinnangul on see kõrge tundlikkusega tunnus 15-20 protsenti elanikkonnast.
Kas pole kindel, kas teid peetakse väga tundlikuks inimeneks? Tehke dr Aroni viktoriin, et rohkem teada saada.
Kutsu abi kui ülitundlik inimene
HSP-s võisid teid kogeda olukordi ja inimesi, kes on jätnud teid endid, oma arusaama ja oma võimeid küsitama. See ei ole hea tunne ja võib jätta teid mõnevõrra puudulikuks.
Me kaldume inimestelt lahkuma, kartma reetmist, kadumist või tagasilükkamist. HSP-l võib olla oht, et HSP palub abi, olenemata sellest, kui palju nad tunnevad end väljakutseks ja võivad võitlema tööl, oma isiklikus elus või nende suhetes.
Kui meil on eriti sügavaid haavad, mis vajavad tervendamist, nagu näiteks kuritarvitamine või traumad, võib olla vaieldav arvamus, et me peame usaldama keegi oma lugude ja kogemustega, et aidata meil leevendada tervenemist ja rahu. Järgnevalt on mõned näpunäited terapeudi jõudmiseks ja leidmiseks, kes mõistavad, kuidas töötada väga tundliku inimesega.
Teie otsingu alustamine
Dr Aron kirjeldab konkreetseid samme terapeudi leidmiseks oma raamatus "Väga tundliku inimese töövihik: praktiliselt väga tundlike inimeste ja HSP tugigruppide praktiline juhend". Üks esimesi ettepanekuid, mida ta teeb, on "mõista, et see otsus avaldaks teie elule sügavat mõju." Enne otsustamist langetage otsus südamele ja võtke aega uurimisvõimaluste leidmiseks. Teie terapeut saab olema keegi, keda teie aja jooksul oma elusse integreerite, pakkudes pidevalt teile turvalist ruumi kogemuste jagamiseks ja protsesside läbiviimiseks raskustes emotsioonide kaudu.
Litsentseeritud terapeutide leidmine
Kuigi paljud inimesed pakuvad teenuseid abistava spetsialisti teenusena, on oluline otsida teenuseosutajaid, kellel on oma valdkonnas praktiline haridus, koolitus ja litsents.
Sellised näited oleksid psühhiaatrid, psühholoogid, litsentseeritud terapeudid ja sotsiaaltöötajad. Nende kutsealade jaoks on olemas riiklikud eeskirjad ja kuigi teenusepakkujad erinevad suuresti, valib keegi, kes on ametlikult koolitatud ja volitanud oma riigilõivu, võimaldades teil teada, et nad on oma valitud valdkonnas praktiseerinud konkreetseid kriteeriume. Paljud teenusepakkujad pakuvad seda teavet oma veebisaitidel või muudesse loenditesse, kuid kui te ei leia seda teavet kergesti, ärge kartke küsida isikult nende volitusi ja litsentseerimist.
Kuhu otsima
Teil on palju teavet terapeutide kohta internetis.
On olemas mitmeid veebisaitide veebisaite ja teisi veebisaite, mis on mõeldud olemasolevate terapeutide kohta teabe jagamiseks ja mida saab otsida asukoha järgi, et saaksite vaadata, millised võimalused on teie lähedal. Pidage meeles, et tõenäoliselt näete seda inimest regulaarselt mõnda aega, nii et pidage seda silmas pidades, kui arvestada sõiduplaani koostamist ja sõitmist.
Interneti-nimekirjade näited hõlmavad järgmist:
- Hea teraapia
- Theravive
- Väga tundliku isiku veebisait
Reach out and collect information
Mõned terapeudid pakuvad tasuta konsultatsioone, lühidalt isiklikult või telefoni teel. Kui leiate teenusepakkuja, kes tundub, et see sobib teile hästi ja nad ei väida, et nad pakuvad tasuta konsultatsiooni, ärge kartke küsida. Enamik terapeute on rõõmsalt kulutanud 15 minutit telefoni või isegi e-posti teel, et vastata küsimustele nende koolituse ja kogemuste kohta. Pidage meeles, et nõupidamisaeg võib olla ette planeeritud, ja mõned võivad eelistada teid siseneda kontorisse isiklikuks konsultatsiooniks.
Dr Aron soovitab, et HSP-d annaksid oma konsultatsiooni või esimese istungjärgu jooksul piisavalt teavet, et koguda teavet selle kohta, kuidas terapeut reageerib istungil. Asjad, mida võiks kaaluda võivad:
- Kas nad on ligipääsetavad ja vestluses osalenud?
- Kas nad tunduvad kaastundlikud ja arusaamad?
- Kas nad lubavad teil esimese seansi ajal jagada?
- Kas leiate, et neil on kasulikke teadmisi?
- Kas nad lubavad teil esitada küsimusi nende koolituse või volituste kohta?
Kuigi mõned terapeudid on väga tundlikud inimesed ise, teised ei ole. See ei pruugi tingimata teie valitud terapeut olla HSP-ga nagu sina, aga sul võib olla see eelistus. Laske end koguda vajalikku teavet, et teada saada, kas see on turvaline keskkond, ja kui terapeut mõistab HSP-ideid ja väljakutseid.
Luba endale aeg otsustada
Pärast mõne terapeudiga rääkimist võtke natuke aega, et kõndida ära ja kaaluge oma võimalusi. Peegeldage asju nagu nende interaktiivne stiil ja isegi nende kontori keskkond. Väga tundlikele inimestele võib kergesti olla lihtne ette kujutada või küsida nende arusaamu. Pidage meeles, et teil on kingitus lugeda märkusi hästi, seega lubage teil aeg otsida teavet, mida olete oma otsingus kogunud, ja otsustaksite, kes teie jaoks kõige paremini sobib.