Odavaid asju, mida teha ilma toiduta või jookideta
Üks põhjusi, miks joomine on nii populaarne, on see, et paljud alkohoolikud joogid leiavad abistavat sotsiaalset olukorda - vähemalt väikestes annustes. Ravimata raskete jootjate uuringud näitavad, et paljudel juhtudel on alkoholi joomine oma ühiskondlikus elus keskne ja nad ei suuda ette kujutada elu ilma alkoholita. Selle asemel, et mõelda kõigile asjadele, mida nad võiksid seda teha, et nad ei sisalda alkoholi, näevad nad ette, et nad on pubi üksinda, siputades apelsinimahla piima, samas kui nende sõbrad naudivad õlut kogu nende ümber.
Need, kelle elu pole alkoholi ümber käinud, teavad, et maailm on täis muid võimalusi, kuid need võivad kõik tunduda üsna võõraste jootjate jaoks võõrad. Sõprade tegemine ilma alkoholitarbimiseta - nii usaldust suurendav kui ka sotsiaalne tegevus - võib olla väljakutse mõnedele inimestele, eriti neile, kes on hiljuti suitsetamisest loobunud. Ja kuigi mõne inimese jaoks on vastutustundlik joomine mõistlik eesmärk, teiste jaoks ei ole alkohol parim valik . Siin on kuidas seda teha.
Odavaid asju, mida toidule või alkoholile tarvitada
Sotsiaalseks ilma alkoholita on kaks sammu. Esimene samm, mis on selle artikli keskmes, tähendab seda, et teate, mida soovite oma ajaga, mis ei sisalda alkoholi. Teine on sotsiaalsete oskuste ülesehitamise protsess, mida te arvate, et teil on puudu, nii et te ei pea alkoholi abina.
Inimesed, kes on harjutanud joomist oma vaba aja veetmise viisina, võivad mõelda, et sotsiaalsed tegevused muutuvad alkoholi ümber, näiteks baarides või pubides, või nad võivad näha alkoholi vajaliku täiendusena muudele ühiskondlikele tegevustele, näiteks jälgides sporti joomise ajal.
Kui teie tähelepanu on varem olnud alkoholiga seotud olukordades, näiteks baarides või pubides, võib automaatne vastuvõtmine, mida saate teistelt alkohoolsetest alkohoolsetest jookidest, mis muudab suhtlemise sellisel moel teile meeldivaks. Sa lihtsalt näed üles, joogi telli ja teil on valmis valmis sõpru. Kuid need ei ole tõelised sõprussidemed, mis põhinevad teisel tõeliselt teadmisel, vaid pigem üksinduse leevendamise viisil.
Sa saad tagasi, mida sa sõpruse paned, nii et inimesed, kellel on sinu pühendumus sulle õlle ostes, on madalad.
Lihtsalt näidata üles
Sellise pinnapealse sõpruse asemele on kõige parem mõelda muude tegevuste suhtes, kus teid võetakse automaatselt vastu ainult kuvamiseks. Sellised tegevused on sarnased - peate lihtsalt mõtlema, mida võiksite nautida joomise asemel.
Üheks otstarbeks, mis aitab seda teha, on mõelda sellele, mida teile meeldis, sõltumata sellest, kui vähe te seda proovisite (või isegi kui te pole seda kunagi proovinud, kuid sooviksite) ja mitte mõelda, mida teie joogivad sõbrad mõtlevad või öelda, et te teete seda tegevust. Joogijad mõtlevad tuhandetele vabandustele, et vältida midagi, mis ei sisalda alkoholi, ja vastastikune surve, et kulutada kogu oma aega ja raha nendega, võib olla häbiväärne ja kasulik teie elule edasi liikumiseks.
Füüsilised tegevused
Kui te naudite kehalist tegevust, pole spordiklubide ja õppetundide, jalutuskäikude ja jooksvate rühmituste puudujääke ning vaba aja veetmisega seotud tegevusi, mis nõuavad lihtsalt registreerimist ja tasu maksmist. Võite paluda tasu maksmist, tundub, et teil ei peaks maksma ettevõtet, kuid maksumus on ilmselt võrdne joomise maksumusega või sellega vähem.
Või võite leida tasuta kõndimise või jooksmise rühma või isegi oma enda alustamiseks, reklaamides kohalikul veebisaidil, näiteks Craigslistissa.
Intellektuaalne ja kultuuriline tegevus
Kui te ei naudi füüsilist tegevust, võite nautida intellektuaalseid või kultuurilisi tegevusi, näiteks ühineda raamatuklubiga või külasta kohalikku kunstigalerii. Te leiate varsti võimalused ühendada teiste huvigruppidega. Kui teil on meeldiv olla loominguline, on neil võimalusi nende oskuste arendamiseks palju inimesi, olgu see siis visuaalne kunst, muusika või kirjalikult, mida eelistate.
Vabatahtlik tegevus
Vabatahtlik tegevus on veel üks suurepärane võimalus hõlpsasti ühendada inimestega, kellel on ühine huvi.
See võib aidata teil endast huvitava põhjus või heategevus edendada, kuid te ei piirdu nende võimalustega. Olemas on palju muid võimalusi vabatahtliku tegevuse jaoks ja enamikul kogukondadel on kontorid, mis aitavad teil leida sobiva tulemuse.
Kui olete leidnud õige tegevuse, on järgmine samm töötada välja oma sotsiaalsed oskused .
> Allikad:
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, Ferrins-Brown, Maria, Kerr, Cicely ja Maslin, Jenny. "Ravimata raskeid jookisid: kvalitatiivne ja kvantitatiivne sõltuvuse ja valmisoleku uuring". Addiction Research and Theory 2003 11: 317-337.