Parureesia, mida tuntakse ka häbi põisena, viitab hirmule ja üldkasutatavate tualettruumide vältimisele. See on seotud sotsiaalse ärevushäirega (SAD) , kuna see on selle seade jaoks spetsiifiline tulemusfobia tüüp.
Parureesi mõju
Rahvusvahelise Parureeside Assotsiatsiooni (IPA )ga seotud 63 patsiendi uuring näitas, et parueesid olid keskmiselt paar aastakümneid probleemiks ja mõjutavad oluliselt nende elu, nii et üks kolmandik vältis poolte, spordiürituste ja tutvumistega, samal ajal kui pooled olid piiratud nende töövalikuga.
Patsiendid näitasid tõenäolisemalt toimetulekute halvenemist võrreldes sotsiaalse suhtlemise seadega sotsiaalse ärevuse suhtes.
Parureesi ravi
Parureesi kõige tavalisem ravi on astmereaktsiooniga ravi . IPA kogutud andmed näitavad, et 80% selle raviviisi saanutest näitavad paranemist.
Kõrgendatud kokkupuuteviis hõlmab järk-järgult tualettruumi üha keerulisemates oludes ja seda tehakse tavaliselt väljaõppe saanud käitumisterapeutide järelevalve all.
Kuid kui teil on valmis partner, on samme, mida võite astuda, et proovida oma eksponeerimist.
See protsess ei ole liiga keeruline; aga vajate järgmist:
- Usaldusväärne sõber või sugulane, kes aitab teil kokkupuuteid aidata
- Vähemalt üks tund kaks korda nädalas treenimiseks
- Paber ja pliiats, et välja hierarhia
- Juurdepääs kohtadele kokkupuudete tegemiseks
Parureesi ületamiseks iseseisvalt
1. Pange abiks usaldusväärne sõber või sugulane.
See inimene viibib varajaste positsioonide ajal, et jäljendada olukordi, mida kogete avalikult.
Kui te ei leia partnerit, on võimalik samme järgida looduslikult esinevate avalike kohtade abil.
2. Õpi, kas urineerimise kiireloomulisus muudab teie sooritamiseks enam-vähem keeruliseks.
Kui urineerimise vajadus muudab protsessi lihtsamaks, veenduge, et enne iga ekspositsiooni seanssi jookseb palju vedelikke.
Kui vajadus muutub väga kiireks ja te ei saa endiselt urineerida, pöörduge arsti või uroloogi poole.
3. Luua käitumuslik hierarhia skaala.
Tehke nimekiri kohtadest või olukordadest, kus teil on tualettruumid raske kasutada. Loendi iga üksuse jaoks määrake väärtus 0 kuni 10, kusjuures 0 on väga lihtne (nt teie kodu) ja 10 on kõige raskem (nt aktiivne üldkasutatav tualeti).
4. Alustage objektiga, mille hindeks on 0, näiteks külaline urineerimine kodus.
Kas teie partner jääb oma kodus teise ruumis, kui proovite urineerida. Võimalusel lubage uriinil voolata 3 sekundit enne seiskamist.
5. Koostage oma partneriga 3-minutilise pausi.
6. Veelkord proovige urineerida.
Ärge kasutage toimetulemisstrateegiaid, näiteks segisti käitamist ega müra tekitamist. See pikendab kokkupuute aega ainult siis, kui hiljem on vaja õppida, kuidas seda toimetada ilma toimetulekutehnikateta.
7. Jätkake sellisel viisil vahelduvaid kokkupuuteid ja pausi kuni tund.
8. Kui seanss on olnud edukas, liigutage oma hierarhia järgmisele kõige lihtsamale üksusele ja kasutage seda stseenit järgmise seansi ajal.
Eesmärk on töötada välja kokkupuutega vähemalt kaks korda nädalas - mitu korda nädalas on isegi parem.
9. Pärast 8 kuni 12 sessiooni, peaksite leidma, et suudad urineerida vabalt oluliselt paranenud.
Ideaalne eesmärk on 15-20 sessiooni täitmine.
Näpunäited
1. Ärge veedake rohkem kui 4 minutit, püüdes urineerida.
Kui see ei tööta, võta lühike vaheaeg ja proovige uuesti. Mõnikord aitab ka teie hierarhias samm tagasi liikuda.
2. Kui parureesia on vaid üks paljudest sotsiaalsetest hirmudest, mis mõjutavad teid, ei ole kokkupuute teraapia tõenäoliselt teie ärevuse laia ulatust paranenud.
Nendel juhtudel on tähtis kohtuda psühholoogi või psühhiaatriga, et määrata kindlaks teie sotsiaalse ärevuse parima käitumise viis.
3. Enne ravimi manustamist tuleb arst välja jätta meditsiinilised põhjused.
> Allikad:
> Rahvusvaheline Parurezi Liit. Parureesia faktide leht.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. Kas "häbenenud põie sündroom" on sotsiaalse ärevushäire alamtüüp? Parureesiga inimeste uuring. Ärge hoidke ärevust . 2002, 16 (2): 84-87. doi: 10.1002 / da.10061.