Näpunäiteid oma lapse madala enesehinnangu tõhustamiseks
Arvestades selget seost madala enesehinnangu ja depressiooniriski vahel , on paljud teadlased kahtluse alla seadnud, kas depressioon ja enesehinnang on tegelikult sama mõiste.
Arvatakse, et mõlemad enesehinnang ja depressioon töötavad teatud tüüpi pidevas või mastaabis, ulatudes kõrgelt madala enesehinnanguni ja depressiivsete sümptomiteks depressiivsete sümptomite halvenemiseks.
Ülevaade
Enesehinnang on see, kuidas te ise näete, vigu, positiivseid omadusi ja kõike. Seda arendavad teie kogemused, mõtted, tunded ja suhted. Kui teie lapsel on madal enesehinnang, näeb ta ennast väga vigaseks, mõtleb vähe omaenda ideedest ja arvamustest ning muretse, et ta pole piisavalt hea. Samuti võib ta võita positiivse tagasiside aktsepteerimise ja näha, et kõik tema ümber on paremad kui ta on.
Depressioon on palju enamat kui pelgalt kurb. See saps teie energiat, muudab igapäevase tegevuse keeruliseks ja häirib söömist ja magamiskavasid. Psühhoteraapia ja / või ravimid on depressiooni ravis väga tõhusad. Depressiivsete häirete, sealhulgas depressiooni , püsiva depressioonihäire, psühhootilise depressiooni, sünnitusjärgse depressiooni ja hooajalise afektiivse häire (SAD) vahel on mitmeid liike.
Sarnasused
Madala enesehinnangul ja depressioonil on palju sarnaseid tunnuseid ja sümptomeid, sealhulgas:
- Hoolimatu käitumine
- Seksuaalne riski võtmine
- Ainete kasutamine ja kuritarvitamine
- Sotsiaalne äravõtmine ja vältimine
- Akadeemiline langus
- Agressiivne käitumine (viha, vägivald)
- Inimestevaheliste suhete raskused
- Eneseteadvus
Erinevused
Hoolimata enesehinnangu ja depressiooni ilmsest sarnasusest, toetavad uuringud seisukohta, et need on tegelikult erinevad ja erinevad mõisted.
Uuringute ülevaates leidsid teadlased enesehinnangu ja depressiooni eristatavaid erinevusi. Nad teatasid, et enesehinnang jääb kogu elu jooksul üsna stabiilseks või muutumatuks, samal ajal kui depressioon on loomulikult ebastabiilne või pidevalt muutuv igapäevaseks ja aasta-aastalt.
Vaatamata sarnasustele on tõenäosus, et madal enesehinnang on lastel depressiooni riskifaktor , mitte aga sama mõiste, järeldasid teadlased.
Depressiooni ennetamine lastel
Kuigi madala enesehinnanguga laps võib olla depressiivse episoodi ohus, ei tähenda see tingimata, et ta on hetkel depressioonis. See peamine leidmine annab teile ainulaadse võimaluse otsida ennetavat ravi teie lapsele. Ennetav ravi on osutunud efektiivseks depressiivsete sümptomite vähendamisel lastel, kellel on depressioonirisk.
Kui teie lapsel ilmneb madal enesehinnang või depressioon, rääkige oma pediaatrilt või teistelt vaimse tervise spetsialistadelt täpselt diagnoosi ja tõhusate ravivõimaluste osas .
Kuidas oma lapse enesehinnangut parandada
- Anna oma valikud. Oma otsuste tegemine suurendab tema usaldust, kuid liiga palju otsuseid võib olla ülekaalukas, nii tehke seda mõistlikult.
- Las talle teada, et sa armastad teda. Kas ta näib kõige paremini reageerivaks kummitustele, julgustuse sõnadele, tänulikkust, kodus valmistatud sööki või aega koos sinuga? Kujutlege, mis muudab ta end kõige enam armastatuks ja veenduge, et teid sageli oma armastust näidataks.
- Julgustada suhtlemist. Rääkides temaga elus, mis toimub, näitab ta, et ta on väärtuslik ja huvitav inimene, kes on teie aja väärt.
- Ole hea kuulaja. Isegi kui te ei armasta seda, mida teie laps teile ütleb, püüdke meeles pidada, kuidas tundsite, kui olite tema vanusest, ja vastata, kuidas oleksite soovinud, et täiskasvanu teie vastu reageeriks. Lapse jalanõude asetamine aitab teil hoida perspektiivi ja julgustada teda tulema tagasi probleemide, küsimuste või lihtsalt vaja vent.
- Toetage ja julgustame oma tugevusi. Kui ta on korvpallis hea, olge tema suurim cheerleader. Kui ta näitab muusikavõimet, siis võta ta endale need kitarriõpetused, mida ta on tahtnud.
- Ole lahke. Lapsed, isegi rohkem kui täiskasvanud, ei reageeri hästi vihale, kriitikale ega vaenulikkusele. Valige oma sõnu hoolikalt.
Allikad:
Jonathon D. Brown. Ise. New York: McGraw-Hill; 1998
Linda J. Koenig, Ph.D. Lynda S. Doll, Ph.D .; Ann O'Leary, Ph.D .; ja Willo Pequegnat, Ph.D. Laste seksuaalse kuritarvitamise ja täiskasvanute seksuaalse riski vastu: traumad, revitstimistamine ja sekkumine. Washington, DC: Ameerika psühholoogiline assotsiatsioon; 2003
Ulrich Orth, Richard W. Robins, Brent W. Roberts. Madal enesehinnang prognoosib ennustatavalt depressiooni noorukitel ja noorukitel. Inimese ja sotsiaalse psühholoogia ajakiri. 2008; 95 (3): 695-708.
"Enesekindluse kontroll: liiga madal või lihtsalt õige?" Mayo Clinic (2014).
> "Depressioon". Riiklik vaimse tervise instituut (2016).