Uuringud soovitavad, et aju saaks õpetada kaastunult
Kaasamine hõlmab võime tunda empaatiat teiste jaoks. See võime mõista teiste inimeste kannatusi on oluline komponent, mis motiveerib proosotsiaalset käitumist või soovi aidata.
Kaastunne ja empaatia pole samad
On oluline märkida, et kaastunne hõlmab rohkem kui ainult empaatiat. Kaasamine aitab inimestel tunda seda, mida teised tunnevad, aga ka sunnib neid teisi aitama ja kannatusi leevendama.
Alles hiljuti teadsid teadlased väga vähe sellest, kas kaastunnet võiks harida või õpetada.
Kasutades meditatsiooni õpetamaks kaastunnet
Ühes uuringus, mis ilmus ajakirjas Psychological Science , leidsid teadlased, et täiskasvanu ei saa mitte ainult olla kaastundlik, vaid kaastunne õpetades võib kaasa tuua rohkem altruistlikke käitumisviise ja tegelikult viia aju muutumiseni. Teadlased soovisid teada, kas täiskasvanud võiksid õppida kaastunde ja järgnevad tõendid ütlevad, et saavad.
Kuidas täpselt teadlased õpetasid kaastunde? Uuringus õpetati noori täiskasvanuid osalema kaastunde meditatsioonis , iidses budistlikus tehnikas, mille eesmärk on suurendada hoolivaid tundeid inimestele, kes kannatavad kannatuste all.
Kuidas täpselt see meditatsioon töötab? Meditatsiooni ajal paluti osalejatel ette kujutada, kui keegi kannatab. Seejärel räägivad nad soovi selle inimese kannatuste leevendamiseks.
Osalejatel paluti ka harjutada erinevate inimeste puhul kaastunnet, alustades kedagi, kellest nad kergendaksid, nagu pereliige või lähedane sõber. Seejärel paluti neil harjutada tundma kaastunnet võõras, samuti kellegi jaoks, kellega neil oli konflikt.
Teine grupp osalejatest, mida nimetati kontrollrühmaks , õpetati kognitiivse ümberhindamise meetodina, mille käigus inimesed õpivad oma mõtteid ümber mõtlema , et tunda vähem negatiivset.
Uurijad soovisid kindlaks teha, kas inimesed võiksid õppida muutma oma harjumusi suhteliselt lühikese aja jooksul, nii et mõlemad osalejate rühmad said internetikoolitust 30 minutit iga päev kahe nädala jooksul.
Testimisega kaasneva treeningu läbiviimine
Millist mõju avaldas see kaastundlik koolitus? Kuidas see võrdus kontrollrühma tulemustega?
Teadlased soovisid teada saada, kas kaastundlik koolitus aitaks osalejatel muutuda altruisilisemaks . Osalejatel paluti mängida mängu, kus nad saaksid oma raha oma teise abivajaja abistamiseks kulutada. Mäng hõlmas ka kahe teise anonüümse inimesega mängimist, kes oli "Diktaator" ja üks, kes oli "ohver". Kuna osaleja jälgis, et Diktaator jagab ohvriga ebaõiglast rahasummat, võib osaleja otsustada, kui palju oma raha jagada ja seejärel jagada raha diktaatori ja ohvri vahel.
Tulemused näitasid, et kaastundega koolitanud isikud olid tõenäolisemalt kulutanud oma raha, et aidata mängijat, keda oli ebaõiglaselt koheldud, näiteks altruistlikku käitumist.
Need mängijad käitusid selle altruismiga tõenäolisemalt kui kontrollgrupis, keda oli koolitatud kognitiivse ümberhindamise käigus.
Kaastöö väljaõpe muudab aju
Samuti soovisid teadlased mõista, millist mõju see kaastundlikkus oli ajule. Kasutades funktsionaalset magnetresonantstomograafiat (fMRI) nii enne kui ka pärast koolitust, võisid teadlased mõista, kuidas kaastundlik meditatsioon mõjutas aju aktiivsust. Mida nad täheldasid, oli see, et need osalejad, kes olid pärast kaastundliku väljaõppega tõenäolisemalt altruistlikud, suurendasid aju aktiivsust halvemas parietaalses kooreasendis, aju piirkonnas, mis oli seotud teiste inimeste empaatiaga ja mõistmisega.
Teised ajupiirkonnad, mis olid seotud positiivsete emotsioonide ja emotsionaalse regulatsiooniga, näitasid ka aktiivsuse suurenemist.
Teadlased viitavad sellele, et nagu ka paljud teised võimed, on kaastunne oskus, mida praktikas saab parandada. Uurijad usuvad, et uuringu tulemused pakuvad põnevaid võimalusi, et aidata inimestel kaastunde luua, muutes nii palju elusid. Terved täiskasvanud ei ole ainsad, kes sellist koolitust saavad. Laste ja täiskasvanute kaastunde õpetamine võib aidata vähendada kiusamist ja aidata neid, kes võitlevad sotsiaalsete probleemidega.
Kaastuvuse õpetamise tähtsus
Miks on oluline teada, et ka kaastunde saab õppida isegi täiskasvanutel? Sest kaastunne on nii paljude proosotsiaalse käitumise keskne komponent, sealhulgas altruism ja kangelaslikkus . Enne teise isiku abistamist on oluline, et me ei mõistaks mitte ainult isiku olukorda, vaid ka seda, et me tunneksime ka oma kannatuste leevendamist.
Mõnede teadlaste sõnul on kaastunde kaasatud kolm peamist asja:
- Esiteks peavad inimesed tundma, et probleemid, millega teine inimene silmitsi seisab, on tõsine.
- Nad peavad ka uskuma, et need mured ei ole iseenesest põhjustatud. Kui inimesed usuvad, et inimese keerukus on tema enda süü, on neil vähem tõenäoline, et nad mõistaksid ja tõenäoliselt aitaksid.
- Lõpuks peab inimestel olema võimalik kujutada ennast sarnases olukorras, kus on samad probleemid.
See võib tunduda pikk järjekord, kuid uuringud näitavad, et kaastunne on midagi, mida saame õppida. Me ei saa mitte ainult õppida, kuidas olla rohkem kaastundlik, selle emotsionaalse võimekuse loomine võib viia meid ka meid tegutseda ja aidata meie ümber.
Sõna alguses
Tänapäeva hõivatud maailmas on kõik lihtne mõista, et inimesed on kaotanud oma omavahelise seotuse. Mõnikord võivad halbade uudiste rünnakud inimestel tunda, et maailmas on vähe neid, mida nad saavad teha, et muuta seda, mis toimub maailmas. Uuringud näitavad siiski, et kaastunne on oskus, mida saab õppida ja tugevdada. Võimalik, et õppides, kuidas meie kaastunde suurendada, saavad inimesed luua sügavamaid, mõttelisemaid sidemeid teistega, mis inspireerivad häid tegusid, abivalmis tegevusi ja lihtsat inimeste lahkust.
Allikad:
Psühholoogilise teaduse ühendus. (2013. aasta 22. mail). Aju saab õpetada kaastunde, õppestendusi. Välja antud http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxfordi positiivse psühholoogia käsiraamat (2 väljaanne). New York: Oxfordi Ülikooli press. lk 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, & Davidson, R. J. (2013). Kaasuv haridus muudab altruismi ja neuraalseid vastuseid kannatustele. Psychological Science , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537