Hooajaline depressioon , mis on tuntud ka kui talvine depressioon, hooajaline afektiivne häire, SAD või hooajalise mustri peamine depressioon, on meeleoluhäire tüüp, mis esineb peamiselt sügisel ja talvekuudel, kui inimesed võivad päeva jooksul kokku puutuda vähem päikesevalgusega.
Piisava valgus kokkupuute puudumine võib häirida keha ööpäevarütmi.
Valgus jõuab silma läbi (kas silmad on suletud une ajal või avatud), aktiveerides kauakeste naba, mis mõjutab melatoniinihormooni tootmist. Melatoniin võib omakorda mõjutada meeleolu reguleerivaid neurotransmittereid, nagu serotoniini, mis põhjustab depressiooni, päevase väsimuse ja toiduhoogu.
Koerte simulaator , põhiliselt reostaadi lamp, mis üritab kosmoses esinevat valguse intensiivsust järk-järgult suurendada, võib leevendada seda tüüpi depressiooni, kunstlikult pikendades päeva, muutes keha uskumaks, et see on päikesepaisteline suvepäev, kui päike ilmub varem tund.
Koondumissimulaator on mugavam kui kerge kastiga . Olete määranud dawn simulaatori, et tulla kindlaksmääratud aja jooksul enne, kui soovite ärkama. Selle valgus järk-järgult intensiivistab; ja siis, kui soovite ärkama, peaks see olema oma tipu intensiivsuses, põhjustades melatoniini tootmise lõpetamise ja ärkamine sind üles.
Ravi toimub magamise ajal, nii et see on peaaegu nagu autopiloodiga ravi alustamiseks teie enda jaoks minimaalse summaga. Kuid kas see võib tõesti depressiooni leevendada?
Ehkki hauaplaani depressiooni ravimisel ei peeta koondtuumamuleerimist uuritud nii palju kui kergekastraapiat, mida peetakse hooajalise depressiooni raviks kasutatava kullastandardina, näitavad uuringud, et see võib paljudele inimestele aidata, võimaldades neil kergemini ärkama ja paremini tuju ja energia.
Keskkonnakaitse keskuse järgi tahate tagada, et iga ostu soomuste simulaator vastab järgmistele spetsifikatsioonidele:
- Mõlemad valguse tase ja ajastus on reguleeritavad, nii et saate muuta seadeid vastavalt teie individuaalsetele vajadustele.
- Värvustemperatuur on samasuguse vahemiku ulatuses kui looduslik valgus.
- Teatud vahemaa, mis teil peab olema seadmest konkreetse valguse intensiivsuse saavutamiseks, peaks olema praktiline kasutamisel.
- Seade on UL heaks kiidetud.
- See filtreerib kahjuliku UV-kiirguse.
- See on läbinud tõhususe testimise.
Allikad:
"Valgusravi depressiooniks." PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Uuendatud: oktoober 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: kõik, mida peate võita hooajaline afektiivne häire. Neljas väljaanne. New York: Guilfordi press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "SAD tunnevad seda hooaega?" Psühholoogia täna. Sussex Publishers, LLC. Avaldatud: 10. jaanuaril 2012.
"Mida otsida Dawn Simulators: Buying Guide." Keskkonnauuringute Keskus . Keskkonnauuringute Keskus.