Võtke hetke ja kujutlege kõige õnnelikum inimene, keda te tunnete. Kas ta teda silmas pidas? Nüüd mõtle sellele, kuidas kirjeldaksite selle isiku isikupära.
Kas välja tulnud, energiline või mullakas tulid meelde? On väga tõenäoline, et üks teie kirjeldatud isiksuse tunnustest on seotud ekstrusiooniga või kalduvusega juhtida energiat maailmast ja sotsiaalsetest olukordadest.
Uuringud näitavad, et meie ekstrovertsus on ka suurem tõenäosus olla õnnelikum. Mida need siis need, kes meid defineerivad kui introvertid, et seda teha?
Esiteks peaksime olema selge, mida tähendab introvertsus . Kuigi teadlased ei nõustu täielikult ekstrusioonide määratlusega, on see kõige sagedamini seotud selliste tunnustega nagu põnevust, kaklus, entusiasm, domineerimine ja ambitsioonid. Introversioon on kalduvus olla rohkem sisemiselt keskendunud ja vähem motiveeritud sotsiaalse suhtluse jaoks. Introvertidel on vähem sidemeid ja kulutatakse vähem aega sotsiaalseks kui ekstrovertid. On täiesti tõsi, et tervislikud ja tähendusrikkad suhted mängivad meie õnnelusel olulist rolli ja et ekstrovertid võivad kulutada rohkem aega teiste inimestega ühendamiseks või seda aega rohkem nautida.
Mõned uuringud väidavad, et sissetungivate ja ekstrovertide omavahelised erinevused on seotud aju dopamiinisüsteemiga, mis muudab meeldivaks hüvedeks (sealhulgas sotsiaalseks suhtluseks), mis muudab ekstruratiivsemaks.
See viitab sellele, et ekstrovertidel võib olla positiivseid emotsioone. Hoolimata hiljutisest tõukejõubest introvertide marginaliseerumise vastu selliste autorite poolt nagu meie kirjanduse autor Susan Cain, lahkub tihti ekstroverti ekstensioonist ja paljud meist seostavad "heaolu" ja "lahkuvad".
Ehkki introvertid tõenäoliselt teatavad õnne madalamast kui ekstrovertid, ei tähenda see, et introvertid on õnnetu . Lõppkokkuvõttes on oluline märkida nii introvertse kui ka ekstrureeritud käitumise õnne kasu, olenemata sellest, kus te spektrisse kukute. Üks õnnelikumate teadusuuringute järjepidev teema on see, et teie valikud ja käitumised (mis on teie kontrolli all ja muutlikud) avaldavad märkimisväärset mõju teie heaolule, isegi kui teie loomulik tendents on tõmmata vastupidist suunda.
Siin on mõned näpunäited nende jaoks, kellel on introvertsed tendentsid meie õnne parandamiseks.
Vaadake oma tervet ennast
Tähtis on märkida, et skaala, milles mõõdetakse introvertsust ja ekstvertsioone, on just see skaala. Me kõik langevad kuskil nende kahe äärmuse vahel kellukõvera poole. See tähendab, et inimesed, kes on tugevaid introverte või tugevaid ekstroverte, on haruldased. Suur osa elanikkonnast läheneb keskel lähemale, mis tähendab, et on aegu, mil nad eelistavad sotsialiseerumist ja rahvahulga energiat, kuid muudel juhtudel on vaikne ja üksinda sobiv. Need inimesed on täpsemalt märgistatud kui ambivertid.
Igaühe sees on mõni tendents oma patareide laadimiseks läbi sotsiaalse suhtluse ja seotuse teiste inimestega ja veel üks tendents lisanduda meie endi poolt.
Ole kindel, et peate teatud ajahetkel vajalikuks, ja lubage endale luba. Kui helistate sõbraks, et hanguda, tundub õige, lõunatage. Ja kui soovite paremini kirjutada hea raamatuga, minge selle juurde. Mõistmine, kuidas teie enda kalduvused jõuda või välja tõrjuda, on teie enda heaolu juhtimise oluline aspekt.
Jagage oma sissetungivat jõudu
Introvereeritud käitumine on tagurpidi, mis sageli muutub alahinnatuks. Introvertid kipuvad olema paremad probleemilahendajad, toimivad paremini akadeemiliselt, näitavad oma käitumise tugevamat reguleerimist ja vähem tõenäoliselt riske, mis võivad neid kahjustada.
Uuringud näitavad, et introvertid võivad need kasu saada, kuna neil on rohkem halli aineid prefrontaalses ajukoores - aju esiosas, mis kontrollib kompleksset ja abstraktset mõtlemist, emotsioonide reguleerimist ja otsuste tegemist.
Ja paljudes klassikalistes ja teoloogilistes perspektiivides Aristoteles Buddha õnne jaoks on vaja aega veeta aega üksi ja kaaluda meie elu tähendust ja eesmärki. Õpi oma unikaalseid introvertseid omadusi omaks võtma ja jagama õnne, mida nad teile toovad, kas see õpetab endast midagi uut, uurib loodust soolo trekil või kasvatab teie loomingulist külge.
Tehke osa
Uuringutes, kus introvertidel õpetati tegutsema inimestega nagu ekstrovertid , sattusid nad suurema positiivse emotsiooniga kui tavapäraselt toimivad introvertid (tegelikult nad hindasid oma positiivset emotsiooni ka kõrgemal kui loomulikult ekstverteerunud inimestel) ja teatasid tunduvalt autentsetest hetkel. Teised uuringud näitavad, et looduslikult õnnelikud introvertid käituvad sarnaselt looduslikult õnnelike ekstrovertidega.
Eriti kui hakkate juba suhtlema, tegutsege ekstrovert. See ei tähenda ebaausust. Lihtsalt tooge rohkem oma tõelist eneseteadvust. Ole ekstrovertsed introvertid. Kasutage oma rikaste sisemiste maailmast ja veenduge veelgi rohkem, jagage oma arvamust, naljaklubist ja võtke tähelepanu iga kord mõnda aega. Ja kui te ei räägi palju, siis julgustan ennast teistega suhtlema viisil, mis teile hästi sobib. Liituge grupiga, et osaleda juba teile meeldivas tegevuses, nagu koor, raamatuklubi või sobivusklass. Kuigi nende otsuste algatamine võib tunduda lisapingutustega, peaks väljamakse olema märgatav. Kui sa mõistad, et tegutsesite rohkem ekstroverseeritud viisil, mis tundus end hästi, hoidke seda.
Kuigi häbelikkus ja introversioon on ainult kerge korrelatsiooniga, kui teid sotsiaalselt kaasatud, siis teid hirmutab, võib olla teie häbelikkus, mis hoiab teid tagasi. Siin on võti. Tõstke enesekefektiivsust (või tõend ennast, et saate edukalt ülesande täitmisel), võttes kõigepealt arvesse väikseid sotsiaalseid riske. Pöörake sõpradele, kellega te pole hiljuti seotud olnud. Helista mitte tekstina. Võtke kontakt müügiesindajaga. Ja võta teadmiseks oma edu isegi siis, kui nad tunnevad end ebamugavalt. Sa loovad oma usalduse, kui näete ennast ühiskondlikumaks muutumas ja muutub enim parima versiooni saamiseks lihtsamaks.