Osa õnnelikkusest on tunne õnnelik, hetk hetkeks, kogu meie elus. Aga mida tähendab "õnnelik tunne" tegelikult? Kas see on tunne, et suvise soojana sööme jäätise koonust? See tunne, mida me istume selle inimese kõrval, keda me sügavalt armastame? Tund, mida me saame, kui midagi läheb?
Ilma nüansse rohkem mõistmata on väljend " tunne õnnelikuna ", me ei saa jääda positiivse emotsiooni võimalusteks meie elus.
Psühholoog Barbara Fredrickson oma raamatus Positiivsus viitab sellele, et kogeme hulga positiivseid emotsioone ja et kõik need aitavad meil kasulikke viise luua ressursse või laiendada oma vaatenurka. Siin on lühike ülevaade 10-st ühisest positiivsest emotsioonist ja mida nad meie jaoks teevad.
Rõõm
Kui oleme üllatunud või rahulolematu ootamatu hea asjaga, siis rõõmu järgneb. Mõelge hetkest, kui nautida suurepärast toitu uues restoranis või kui plaanite külastada head sõpra. Jõul on signaal, et olukord on ohutu ja julgustab meid kogema ja mängima.
Tänulikkus
Õnnetus on see, mis ilmneb, kui me tunneme, et kellegi teise pingutused andsid meile kasu. Oleme tänulikud kingituste eest, lahked lahked ja investeeritud aeg. Ja tänutunnetus motiveerib meid kaaluma viise, kuidas me võiksime seda edasi maksta, näidates teistele hoolt ja mõtlemist.
Uhkus
Kui me saavutame eesmärgi või anname olulise panuse, tunneme uhkust oma võimetega.
Kas teie reklaami saamine 6-nädalaseks jõutreeningu eesmärgiks on jõudnud 6-nädalasele sobivuse eesmärgile, siis tunnustades meie enda võimeid, annab meile vajaliku motiveerimise, et jätkata eesmärkide seadmist ja saavutamist tulevikus.
Serenity
Me tunneme rõõmu või sisu, kui leiame olukorda, mis tunduvad õigesti ja hõlpsasti.
Mõelge pisikesele hommikul laupäevale perega või nautige rahulikku ja vaikne jalutuskäiku läbi aia. Fredericksoni sõnul julgustab Serenity meid tänapäevast maitsma ja oma prioriteete ümber hindama, süvendades meie arusaamist iseendast.
Huvi
Me saame maailma uudishimust, kui kogeme midagi uut ja tunneksime end turvaliselt selle uurimiseks. Huvitav on see, kas see on teie lemmikteemal olevate artiklite näpistamine või teie linna uue naabruse avastamine, huvi kutsub meid uurima ja õppima, et saaksime teadmisi omandada.
Lõbustuspark
Hiiiini, lõbustusest või huumorist alates on rafineeritud vaimust kuni slapstickini naeruga seotud emotsioonid. Psühholoogid viitavad meie huumori allikale "mitte-tõsised sotsiaalsed ebakõlad", kui me samaaegselt mõista sündmust kahest erinevast või isegi mitte ühilduvast perspektiivist (mõelge oma lemmikvaenust). Kuid mis iganes see see teeb, paneb teid lollitama, kui me seda teistega teeme, tugevdame nende võlakirju nende inimeste jaoks veelgi.
Lootus
Lootus on positiivne emotsioon, mida me tunneme, kui kujutleme heledamat tulevikku ja aitab sageli rasketel aegadel. Kuigi see võib kaasneda hirmu või kurbusega, lükkab lootus meid sammude poole, et luua homme paremaks, säilitades optimismi ja vastupidavust.
Inspiratsioon
Kui me näeme, et teine inimene tegutseb enda parimal viisil, oleme inspireeritud püüdma oma parima. Ükskõik, kas me tunneme kõrget moraalset tegu või suurepärase jõudluse ja meisterlikkusega tegevust, aitab inspiratsioon meid ühendada teiste võime sundida suuruse potentsiaali meie endi sees.
Awes
Midagi on tõeliselt suurepärane, kui see meid tõmbab ja toob meid seotuse tunnetusega midagi enamat kui meist. Grandiose heaolu või ilu, nagu nägemus kaugel asuvast taevasest taevast, suudab meid takistada meie jälgedes, mille üle on imesid ja austust. Ave muudab meie vaated maailmale ja meie kohale selles.
Armastan
Kõige sagedamini tunnetatud positiivsed emotsioonid, Frederickson määrab armastuse kui ühegi eespool nimetatud positiivse emotsiooni jagatud kogemuse keegi, kellest te hoolite. Need hetked võimaldavad meil teisi sügavamalt tunda ja keskenduda nende heaolule. Need hetked austavad hoolivas suhte ajal intiimsust ja usaldust.
Millist neist emotsioonidest tunnete ennast kõige sagedamini oma elus? Vali üks. Nädalat või kaks, keskenduge sellele hetkedele, et kogeda seda ja nautida uut varju õnnelikult.