Kas OCD mõjutab teie intiimseid suhteid?

Näpunäiteid OCD paremate suhete kohta

OCD võib mõjutada kõiki eluvaldkondi. Paljud, kellel on OCD ja OCPD, ei vali seda kuupäeva ja hoiduvad intiimlussuhetest. Selle valiku tegemiseks on paljudel põhjustel inimesed; nende seas on soov vältida või vähendada nende ärevust stressiolukordade vältimisel. Õnneks on ka teisi võimalusi, mis on vähem äärmuslikud.

Suhted ja stress

Intiimsed suhted võivad paljudele inimestele stressi tekitada - OCD, OCPD või muude ärevushäiretega või ilma.

Tavapärased suhted, mis mõjutavad enamikku meist, on tihtipeale võimendatud ärevushäiretega inimestele, nagu hirm tagasilükkamise, identiteedikaotuse, varasemate suhete halva kogemuse, jõudluse ärevuse ja keha vastuvõtmise probleemide suhtes. Need, kellel on OCD või OCPD, kelle kinnisidee on seotud kontrolli kaotamise, keha pildi või sellega seotud probleemide, hirmuga mikroobe ja saastumise vastu, füüsilise läheduse või puudutamisega seotud ärevuse, hirmu kadumise või hülgamise ning teiste vastu, võivad olla hõlpsasti käivitatud intiimsete suhete kaudu . Eneseteadvus tundub sageli immobiliseerivat. Püüdes varjata selliseid sümptomeid nagu loendamine või käsipesu võib süvendada ärevust.

Sotsiaalne ärevus ja ülemõõgastus

Lisaks sellele on paljud ärevushäired, mida tunnevad sotsiaalsed olukorrad, eriti seksuaalse atraktiivsuse korral. Kuigi paljud on keelega seotud või rumalad, kui nad on huvitatud keegi, kellel on OCD, OCPD või ärevushäired, tekib sageli paanikahood või sellega seotud sümptomid, mis võivad olla piinlikud või emotsionaalselt halvatud.

Seks ja seksuaalne toimimine

Seksuaalse ja seksuaalse funktsioneerimisega seonduvad probleemid on ka OCD, OCPD ja teiste ärevushäiretega inimeste jaoks ühised probleemid. Mõned ravimid, mida kasutatakse ärevuse raviks, on seksuaalsed kõrvaltoimed. Paljud, kellel on kinnipidamisi hügieeni või saastumisega, tulenevad nendest hirmudest.

Inimesed, kes on oma isiklikus ruumis muutunud liiga stimuleerituks, võivad olla eriti mures isegi mõnitamise mõtte pärast.

Pikamaa ja online dating

Paljud inimesed leiavad, et pikkade suhete ebakindlus ja online-dating on väga stressirohke. Inimesed, kes pole kunagi võitnud obsessiivsete mõtetega või kompulsiivse käitumisega, leiavad, et sellistes olukordades võib juhtuda. Need, kellel on OCD või OCPD, võivad leida, et need suhted on väga rasked. Stress ei tekita ebatavaliselt põhjustada ärevuse kõrge taseme.

Ärevuse ja stressiga toimetulek

Stressidega olukordade vältimine on üks võimalus ärevusseisundiga toime tulla, kuid see võib intiimsuhete puhul väga piirata. Suhtaressursside uurimiseks on olemas ka muud stressi ja ärevuse juhtimise viisid .

Ravimid: rääkige oma kirjutajaga oma konkreetsete sümptomitega, pidades silmas intiimsust ja suhteid. Lisaks tavapärasele ravile võib ta otsustada, et saate kasu midagi, mida vajatakse stressist tingitud stressi, nt dating või seksuaalse lähedasuse korral.

Mõtisklemine: meelepärane on konkreetne meditatsiooni tüüp, mis õpetab meile, kuidas meie tähelepanu keskenduda ja meie mõtteid vabastada. Seda tava kasutatakse paljudes vaimse tervise häiretes.

See on eriti tõhus mõistuse väljaõppel, et jälgida ja vabastada mõtteid, otsustamata neid nii hea või halvaks. Need, kes harrastavad teadvust, leiavad, et nad suudavad paremini mõista, kui nad on mädanenud või obsessiivsed, ja õpivad vabanema mõtteid nii sageli kui vaja. Osa õpetusest on see, et meie mõte on alati hõivatud ja mõtlemine on see, mida arvad teevad. Oskus on tunnustada, kui me oleme oma mõtteid haaranud ja lasknud neil minna, kui see juhtub. Kogenud mediteerijad teavad, et meil on harva, kui üldse kunagi, tühi vaim ilma mõtteta.

Lõõgastusskeemid: sügav hingamine, juhendatud kujutised ja kokkutõmbumine ning erinevate lihasgruppide vabastamine (progresseeruv lihaste lõõgastus) on ka tõhusad võimalused ärevuse vabastamiseks / ennetamiseks.

Jooga, Tai Chi ja muu võitluskunstide väljaõpe aitavad teil õppida oma mõtteid keskendama ja pingeid kehas vabastama. Enamik neist sisaldab õppimist hingeõhku efektiivselt kasutama. Usutakse, et ärevus ei saa elada teie kehas, kui teie lihased on lõdvestunud.

Hea teatis: teades, mida tahate öelda, on ainult hea suhtlemise võrrandi osa. Samuti on oluline teada, kuidas seda öelda ja millal seda öelda. Rääkige oma terapeut või usaldusväärne sõber sellest, kuidas ja millal arutada OCD-d potentsiaalsete armastuse huvidega. Ajastus on oluline, seega võta see uute väljavaatega aeglaselt.

Rollimäng: harjutamine, mida sa tahad öelda stressirohke teema kohta, isegi kui peate kasutama skripti, võib leevendada ärevust mõnede inimeste jaoks. Kui olete välja töötanud strateegia ja keele, mida soovite oma OCD / OCPD-ga rääkimiseks kasutada, kasutage terapeut või sõpra, kuni tunnete ennast mugavalt. Te ei pea samu sõnu sõna-sõnalt kasutama, kuid ettekujutus võib võtta ebamugava olukorra.

Oluline on hoolikalt valida oma partnerid. Üks eduka suhte võtmeid on valida keegi, kellest saate olla avatud ja ausad enda kohta, kaasa arvatud asjad, mis panevad sind tundma haavatavana. Sellest võib öelda, et OCD / OCPD avaldamine esimesel kuupäeval ei pruugi olla parim idee. Rääkige see kellega, kellele te usaldate, ja esitage strateegia ja õiged sõnad OCD kohta rääkimiseks.