1 - ainult tervisealase nõustamise kuulamine, mis kinnitab olemasolevaid uskumusi
Vaimne kõrvalekalle ja tervise valikud
Me kõik teeme oma tervise ja suhete osas vigu. Mõnikord võivad need vead olla suhteliselt väikesed, kuid sageli võivad meie igapäevased valikud avaldada pikaajalist negatiivset mõju meie füüsilisele ja vaimsele heaolule.
Halvad otsused võivad juhtuda igaühele, kuid paljudel juhtudel on need vaimsed vigu põhjustanud alatu ja üllatavalt peen kognitiivsed eelarvamused. Lähemalt uurime, kuidas mõned nendest vaimsetest erapoolikutest võivad mõjutada tervislikke valikuid, mida teete iga päev, alates väikestest otsustustest, mida teha, et süüa lõunasöögi ajal, kuni suuremaid valikuid, mis võivad pikaajaliselt mõjutada nii teie füüsilist kui ka psühholoogilist tervis ja heaolu.
Kinnitus Bias
Inimestel on loomulik kalduvus otsida teavet, mis kinnitab seda, mida nad juba usuvad, et see on tõsi, nähtus, mida nimetatakse kinnituse kõrvalekalleks. See on põhjus, miks me sageli usaldame uudiseid, mis toetavad asju, mida me usume, samal ajal diskonteerides lugusid, mis on vastuolus meie maailmavaatega.
Niisiis, kuidas see kinnituse kõrvalekalle mõjutab teie tervist? Mõnikord keskendume me uudistele või uurimisaruannetele, mis kinnitavad meie praeguseid tervise- või elustiili valikuid, kuid loobume võimalusel kasulikest ja asjakohastest lugudest, kuna need on vastuolus meie käitumise või tervisega seotud otsustega. Näiteks kui te kasutate paar korda nädalas, kuid muidu veedate suurema osa oma aega istumisel laua taga, siis võite olla rohkem huvitatud tervisearuannete ignoreerimast, hoiatades, et liiga palju istmeid võib teie tervist kahjustada.
Niisiis, mida saate teha, et võidelda selle eelarvamusega ja teha oma tervise osas objektiivseid otsuseid? Selle kalduvuse teadmine on suurepärane koht alustamiseks. Kui järgmine kord leiad ennast teabe hülgamisest, kuna see ei kinnita kohe teie veendumusi ega toeta teie käitumist, veedate natuke aega, analüüsides, miks sa nii kiiresti selle tagasi lükkad.
Eelduste vältimine võib olla suurepärane viis oma mõtte laiendamiseks ja uute mõtlemisviiside leidmiseks ning isegi vastupidise teabe vastuvõtmine ei tähenda tingimata seda, et peate oma elu ümber korraldama. Selle asemel otsige väikseid muudatusi, mida võite oma igapäevases töös teha, mis võib lõppkokkuvõttes kaasa tuua parema tervise.
Meie varasemas näites ei pea te kindlasti kiirustama ja ostma püsiva laua või jooksulinttooli lihtsalt sellepärast, et lugesite uudiste artiklit, milles öeldakse, et istung on halb. Selle asemel proovige olla teadlik sellest, kui palju sa istud päevas, ja otsige väikseid muudatusi, mida saate teha, mis võib aidata teil sind üles tõusta ja oma päevast rohkem liikuda.
2 - Olles oma tervise jaoks liiga optimistlik
Inimesed kalduvad samuti olema optimistlikumad nende enda eduvõimaluste ja hea tervise osas, nähtus, mida sageli nimetatakse optimismi eelarvamusteks või ebamugavustunde illusiooniks. Kui te palute inimestel hinnata, kui tõenäoliselt nad kogevad midagi sellist nagu õnnetusjuhtum, tõsine haigus, lahutus või töökoha kaotus, tõenäoliselt alahinnata tõenäosust, et sellised sündmused mõjutavad nende elu.
Vastupidi, inimestel on tõenäolisem ka arvamus, et nende elu täidetakse positiivsete sündmustega, nagu kõrge sissetulekute saamine, kodude omamine ja pikk elu.
Milline roll võib olla optimismi kõrvalekalle mängul, mida te iga päev oma tervisega teete?
Kuna meil on kalduvus üle hinnata meiega juhtuvaid häid asju ja alahinnata meie elu mõjutavate halbade võimaluste tõenäosust, usume ka tõenäolisemalt, et ebatervislik või riskantne käitumine ei mõjuta meie tervist negatiivselt.
See võib olla eriti tõsi, kui usume, et negatiivsed tulemused on haruldased või ebatõenäolised. Kui usute, et nahavähk on suhteliselt haruldane haigus, võite jätkata päikesekaitsetarbimise parkimist ja tähelepanuta jätmist, sest lihtsalt arvate, et kõhukinnisus mõjutab kedagi väga ebatavaline. Te ei vähenda ainult nahavähi üldist esinemissagedust, kuid ka optimismide kõrvalekalded toovad teid alahinnata tõenäosust, et nahavähk mõjutaks sind hoolimata teie tervisevalikutest ja käitumistavast.
See kindlasti ei tähenda seda, et optimistlik on halb asi. Positiivsed väljavaated ja arvamus, et meie tegevused võivad muuta vahet, on sageli see, mis inspireerib meid saavutama oma eesmärke ja osalema tervislikus tegevuses.
Kahjuks on teadlased leidnud, et optimismi eelarvamuste ületamine võib tegelikult olla üsna raske. Ühes uuringus, kus püüti vähendada eelarvamusi, kasutades riskifaktorite nimekirja ning loetledes põhjused, miks nad võivad olla ohus, viisid kõik meetodid, mida kasutati eelarvamuste vähendamiseks, et seda suurendada.
Üks strateegia, mis võib toimida, on võrrelda end üksikisikutega, kes on teie lähedased või sarnased. Näiteks kui teil on nahavähkiga mõjutatud lähedased sõbrad ja pereliikmed, võite oma riskide hindamisel olla realistlikumad.
3 - murettekitavate vähemohtlike riskide ja suuremate ohtude ignoreerimine
Kui inimesed teevad otsuseid , eriti ebakindlate nähtuste korral, on neil kalduvus ignoreerida iga võimaluse tõenäosust. Näiteks enamik inimesi ei tunne ennast täies hirmus ja hirmus iga kord, kui nad oma auto hakkavad, kuid paljud inimesed kogevad lennukiga sõitmisel märkimisväärseid summasid. Seda hoolimata asjaolust, et autoõnnetuses suremine on lennuõnnetuses palju suurema tõenäosusega kui surm.
Sotsiaalne psühholoog Cass Sunstein märgistas selle tendentsi tõenäosuse hooletussejätmise, kognitiivse eelarvamuste tõttu, mis põhjustavad sageli inimesi dramaatiliselt väikeste riskide üle, või lihtsalt ignoreerivad neid üldse. See kõrvalekalle võib mõjutada mitmeid igapäevaseid otsuseid, sealhulgas neid, mis mõjutavad teie tervist ja heaolu.
Üks näide, mida uurijad on uurinud, on see, kuidas see kõrvalekalle võib mõjutada inimeste otsuseid turvavööde kandmiseks autos sõites. Mõned üksikisikud võivad karta, et turvavöö kandmine võib suurema ohu korral õnnetusjuhtumi korral, kus auto saab vees ujuda või leegidesse levida, oletanud, et turvasüsteem võib tõepoolest viia üksikisesse lõksu suunas, mis ei suuda põgeneda.
See stsenaarium kujutab endast väga väikse tõenäosusega sündmust, kuid tõenäosus, et hooletusse jäetud eelarvamustegur võib viia mõnedele inimestele suurema tõenäosusega võimaluste tekkimiseni või eirata tõenäoliselt palju tõenäolisemaid õnnetusstsenaariume. Sellised ülehinnangud võivad põhjustada kehva tervise valikuid - antud juhul turvavööde mittetundmine, kuigi statistiliselt tõenäolisemalt kaitstakse inimese elu kokkupõrke korral.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused näitavad, et miljonid Ameerika täiskasvanud ei kasuta turvavööd iga reisi jaoks hoolimata asjaolust, et turvavöö kasutamine on kõige efektiivsem viis vigastuste ja surmajuhtumite vähendamiseks sõidukiõnnetuste ajal.
Niisiis, mida saate teha, et minimeerida võimalust, et tõenäosus hooletusse järamiseks võib viia teie tervisele halva otsustusprotsessi ? Uuring ei ole selge, kuid annab endale võimaluse kaaluda võimaluste kaalumist, tõsiselt uurides iga stsenaariumiga seotud tõenäosusi ning järgides meditsiinitöötajate poolt esitatud tervisealaseid juhiseid, aitab teil paremaid valikuid juhtida.
4 - staatuse Quo kinnipidamine ja muudatuste vastuvõtmise keeldumine
Kui teil on nii palju inimesi, võite igal aastal otsida oma tervisekindlustuse võimalusi, et määrata, milline plaan teile ja teie perele kõige paremini sobib. Kas olete oma praeguse plaaniga kinni jõudnud või läheb uuega? Üks alatu väike kognitiivne kõrvalekalle, mis võib mängida rolli otsustamisel, millist valikut te tunnete status quo eelarvamusena. Inimesed eelistavad, et asjad jääksid samaks kui praegu, isegi kui teatud muudatuste tegemine võib tuua kaasa suuri eeliseid. Teisisõnu on inimesed kõhklevad pigem nende teadmisega kui riskiga teadmata.
Ühes uuringus leiti, et kuigi nooremad töötajad, kes soovivad minna üle tervisekavasse, kus olid madalamad kindlustusmaksed ja mahaarvamised, olid vanemad töötajad vähem tõenäolised ja eelistavad oma vanu proovitud ja tõelisi plaane kinni pidama.
Praeguse olukorra kallutatus on üks põhjus, miks pensionieale lähedased inimesed võivad olla vähem valmis riskima potentsiaalselt paremal, kuid ka potentsiaalselt riskantsemal terviseplaanil. Võimalikud kaotused, mis võivad tuleneda ümberlülitumisest, kipuvad inimesi silma peal olema suuremad, muutes suurema rõhu pigem kaotuse vältimiseks kui hüvitiste maksimeerimiseks. See on eriti tõsi, kuna inimesed lähenesid pensionieale ja tunnevad, et neil on rohkem kaalutlusel ja vähem aega mis tahes võimalike vigade korvamiseks.
Praegune olukord võib mõjutada negatiivselt tervist sellistes olukordades nagu need, kus inimesed järgivad kava, mis näeb hirmu praeguse olukorra muutmise tõttu kehvemas olukorras. Kuid muudel juhtudel võib praeguse olukorra kalduvus olla mõningaid tervisekaitset soodustavaid eeliseid. Minimeerides riske, on inimestel vähem tõenäosust kaduma, mis võib nende tervist ja heaolu negatiivselt mõjutada.
Lõppmõtted
Iga päev tehtud otsused võivad nii väheseid kui ka suuri mõjusid teie tervisele ja heaolule avaldada. Mõned valikud on head, mõned valikud on okei, ja mõned võivad olla täiesti katastroofilised. Olles teadlik mõnest sageli peentest vaimsetest erapoolikutest, mis teostavad otsuseid, mida teete, võiksite aidata teie tervist otsuste tegemisel paremini otsustada .
Allikad:
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. "Turvavööd: saada fakte." Välja antud http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.
Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer. "Iseseisvad kohtuotsused ja tajutakse haavatavust ohvriks langemisega". Isiklikkuse ja sotsiaalse psühholoogia ajakirja, 50: 502-510; 1986.
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Status quo bias otsuse tegemisel." Riskide ja ebakindluse ajakiri, 1, 7-59; 1988.
Weinstein, ND, & Klein, WM "Isikliku riski tajumine sekkumiste väljaselgitamiseks". Tervisepsühholoogia, 14 (2): 132-140; 1995