ADHD-ga elamine võib olla väsitav. See nõuab palju vaimseid jõupingutusi, et teha asju, mida teised inimesed leiavad üsna lihtsaks, näiteks posti avamine, teie võtmete jälgimine, vestlus keskendumine ja palju muud. Selle tulemusena, kui teete raskeid töökohti, et need oleksid tavalised, on see väga pettunud, kui teid kritiseeritakse.
Alates lapsepõlvest on sul tõenäoliselt saanud tagasisidet, näiteks: "Bob on nutikas laps; kui ainult ta üritaks kõvasti proovida. "Hämmastav asi oli, sa üritasid väga kõvasti!
Kuid seda jõupingutust ei tunnistatud, kuna teie käitumine ei vastanud sellele, mida üldiselt peetakse raskeks prooviks. Kuid te võite endiselt olla kõige aktiivsem, kõnekas või silmapaistvam inimene klassis.
Kui olete vanemad, oleksite võinud töötada ülesandega, kuid siis sai sellel puuduliku hinnangu, sest te unustasite selle panna. Või ehk teid ei lubata oma sõpradega koos minna, sest teie magamistuba oli ebameeldiv.
See on demotiviseeriv selline elamine, ja te olete leidnud ennast mõtlema: "Miks vaeva proovida?" ja loobus. Võõrastele, kes ei püüa välja nägema, nagu sulle ei meeldi, on hoogsad või isegi laiskad, kui tegelikult on see targad toimetulemisstrateegiad, et kaitsta ennast elu vigastamisest ja pettumustest.
Inimesed, kes teid armastavad, võivad teiega ärritada või pettuda, kuid see tundub parem kui mõni teine ebaõnnestumine ja pettumus.
Võib arvata, et teie tegevusetus põhjustab suuri probleeme, nagu näiteks väljaütlemine või maksudirektoraadis probleeme.
Või võite teha minimaalse hulga minema, et kraapida või suure probleemi ära hoida. See ei pruugi teile töökohas parimat tagasisidet saada; aga te võtate mugavuse, teades, et see oli see, et jätsite selle kuni viimase minuti jooksul või kui te ei andnud oma parima.
See võib tunduda nagu olete kinni jäänud; Kuid muutus on alati võimalik.
Siin on 5 soovitust, mis aitavad teil tegevusest ilma jääda.
- Alustage ADHD ravi
See on kõige olulisem asi, mida saate ise teha. Kõik on lihtsam, kui teie ADHD manustatakse. - Töö terapeut
Leidke terapeut, kes on kursis ADHD-ga ja aitab teil ravida mineviku valu ja ebaõnnestumisi. Kui teil endiselt minevikus haigestub, võib olla raske muuta oma praegust käitumist. - Harjuta äärmuslik TLC
Kui te olete ebaõnnestunud tundlik, võib see uutest strateegiatest proovida palju julgust. See nõuab, et te võtaksite uskumise ja loodaksid, et asjad võiksid olla erinevad. Potentsiaalne valu, mis on taas pettunud, võib tunduda, et teie käsutuses oleks liiga palju, ja te ei soovi midagi uut proovida. Kui teete oma tegevusetapi tsüklit, looge iseendale ennast ja kasutage äärmiselt kena armastust. Iga kord, kui teete midagi, mis tundub hirmutav, õnnitlege ennast oma jõupingutuste eest, mitte tulemuste pärast. - Pange tähele oma edusamme
Teie meel on tõenäoliselt programmeeritud, et märgata, mis asi läheb valesti kui hästi. Keegi ei lähe täiesti sujuvalt. Näiteks inimesed viivad märjaks, sest nad unustasid oma vihmavari; aga kui sa oled tundlik ebaõnnestumise ja midagi läheb valesti, tundub see rohkem tõendeid, et midagi ei läheks sulle. Kui liigute oma päeva läbi, suunake oma fookus ja hakake tähele panema kõik, mis õigesti läheb.
- Töötage oma tugevate külgedega
On lihtne unustada, et isegi teil on tugevused, aga teete! Kui saate neid kasutada nii palju aega kui võimalik, siis pigem muutub teie elu selle asemel, et kompenseerida oma nõrkusi.