10 nõuannet, et ületada üksildust. See tänupüha
Tänupühade üksi võib tunduda keeruline. See puhkus on aastaaeg, mille paljud inimesed veedavad pere ja sõprade seltsis. Kui teil on sotsiaalne ärevushäire (SAD) , võite tunduda end üksinda sel aastaajal.
Võimalik, et olete oma ärevuse tõttu kutsunud kogunemisi või kui teie sugulased elavad linnast väljas.
Ükskõik, mis põhjuseks on üksi, on selliseid viise, et te võite tunda vähem üksi.
Üldiselt on kolm võimalust tulla toime.
- Nõus, et oled üksi ja kasutab oma aega.
- Leidke inimesi, kes veedavad aega nii, et te ei tunne seda nii üksinda.
- Kuluta puhkuse tegemise plaane, nii et järgmisel aastal sa ei jääks üksi.
Üks järgmistest nõuannetest kuulub ühte kolmest ülalkirjeldatud kategooriast.
1. Reisimine
Reisimine võib võtta meelt ära, kui üksildane tänupüha. Proovige külastada ühte linna, kus on tänupühade paraad; Näiteks toimub New Yorgis iga tänupühade paraad Macy's Day.
Kui soovite tänapäevast täielikult vältida üksi, valige riik, mis ei tähista Thanksgiving või kus see toimub teisel kuupäeval, näiteks Kanadas. Kui te ei soovi reisida üksi, liitu üksikute reisijatega.
2. Kirjutage tähed
Võtke päev kirja või e-kirja kirjutamiseks perekonnale ja sõpradele.
Ühendage inimestega, kellega tavaliselt ei pruugi ühendust võtta, ja panege alustalad võimalikuks taasühendamiseks ja järgmisel aastal Thanksgiving'ile mitte üksi.
Sa võiksid isegi proovida kirjutamist endale . Plaan avada see järgmisel aastal, et näha, mida mõtlesite ja tundsite, ja jälgige, milliseid muudatusi olete teinud ja kuidas asjad on paranenud.
3. Hakka spordifänniks
Tänupühadeks on täiuslik päev, et saada sportlikuks fänniks. Pidage päeva jalgpallimängude vaatamiseks, spordi reeglite õppimiseks ja lemmikmeeskonna valimiseks. Võttes vähe teadmisi spordi kohta võib olla kasulik väikeste kõneluste tegemisel. Järgmisel aastal võite leida endale tänupüha jalgpalli kogumise, selle asemel, et olla Thanksgiving'is üksi.
4. Vabatahtlik
Vabatahtlik tegevus, et aidata neil, kellel õnnestub pühade ajal, aitab teil end hästi tunda ja aitab tundide tekkimisel tänada ka üksinda. Kui te ei soovi minna traditsioonilisel viisil, et aidata supp köögis või toiduga sõita, on endiselt palju võimalusi oma aega annetada.
Võib-olla peate kohalikku varjupaigast abi võtma, et koer välja sõita, või kui vanemate elukoht meeldiks külalistele nende külalistele, kes on ka Thanksgiving üksi.
Vabatahtlik tegevus on suurepärane võimalus tänada teid ja mõista, et teie olukord võib olla halvem.
5. Ole produktiivne
Tehke see tootlikuks päevaks ja oma maja korraldage. Puhastage kapid, saage paberitööd, tehke ülesandeloendid ja saate üldjuhul oma elus vähe üksikasju juhtida. Sa lõpuks jõuavad tunnetulemuseni ja võime keskenduda suhetele teiste inimestega, sest teie elu on juhitav.
6. Võtke ühendust teistega, kes on üksi
Tänupühal ei pea perega koos kulutama. Kui teate ka tänupühade üksildas olevaid töökaaslasi või tuttavaid, küsige, kas nad tahaksid puhkust koos kokku veeta.
Alustage oma puhkuseregati ja planeerige tänupühade kogumine, et luua uusi sõpru. Mängi kaardimänge, et ärgitada vestlust ja paremini üksteist tundma õppida.
7. Väljumiseks
Thanksgiving päevast sõltuvalt teie kliimast võib olla suurepärane aeg looduse jalutuskäigu või matkamiseks väljas õues. PLoS ONE avaldatud 2017. aasta uuring näitas, et väljas toimuv, nagu matkamine, toob kaasa positiivsema ja vähem negatiivse emotsionaalse seisundi, võrreldes lihtsalt istuvatega või isegi löögisageduse siseruumides käimisega võrreldes.
Võite isegi rist teed teiste loodusõpetajatega, kes on tänupüha üksi. Kui sulle ei meeldi idee käia üksinda ja olla loomade väljavalituks, plaanite järgmise aastaga kaasasolevat koera vastu võtta.
8. Inimesed Vaata
Kui te ei saa olla teiste ettevõttes, võite vähemalt välja minna ja seada inimesi. Kuigi tänupüha päeval enamus ettevõtteid suletakse, avanevad tõenäoliselt avatud restoranid ja kohvikud.
Valige koht, kus saab istuda ja vaadata inimesi tulema ja minema. Kui tunnete enesestmõistetavalt iseseisvat puhkust, tooge kaasa ajalehe lugemine või sülearvuti, et kontrollida e-kirju või surfata Internetis.
9. Järgmise aasta plaan
Võib-olla saatsite selle aasta jooksul õhtusöögile kutsuda oma ärevuse tõttu. Tee endale lubadusi, et järgmine aasta on erinev. Aastaks on piisavalt aega arstiga kohtumiseks, diagnoosimiseks ja ravi saamiseks ning järgmisel aastal kindlasti taaskasutamise suunas.
10. Hangi päeva läbi
Kui kõik muu ebaõnnestub ja tundub end tänulikele end üksi üksi, on parim nõuanne lihtsalt päev läbi teha. Pidage meeles, et see on ainult üks päev aastast ja see läheb enne seda, kui te seda teate. Tehke vande ennast, et oma ärevust kontrollida, nii et see ei sekku järgmiste tänupühade plaanide tegemisse.
Sõna alguses
Kui tõsine sotsiaalne ärevus takistab teil teistega tänapäeval või mõnel muul ajal ühineda, on kõige parem kohtumine oma arstiga. SAD on väga ravitav haigus, mille edukuse määrad on nii raviks kui ka raviks .
> Allikad:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Mõjutatavad vastused mägilises matkamises - randomiseeritud üleminekukatse, mis keskendub siseruumide ja väliste tegevuste erinevustele. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.