Enamik meist väärtustab suhtlemist teistega, eriti meie romantilistel suhetel. Tegelikult oleme ühendatud juhtmega ja see võimaldab meil luua partneritega sidemeid ja intiimsust. Pikaajaliste suhete edukus sõltub suuresti emotsionaalse seose kvaliteedist üksteisega. Kui me mõtleme oma ideaalsete suhetest, siis mõtleme tihti imelistele, lähedastele, elukestvahelistele suhetele meie kõige olulisema inimesega.
Niisiis, kuidas me selliseid suhteid üles ehitame? See hubane, turvaline, pikaajaline võlakiri kellegi jaoks, kellele me teame, on meie pikkade vedude taga? Suhe, mis annab meile vabaduse olla endas, mis toetab meie kasvu ja võimaldab meil omavahel paindlikkust?
Mis on vastastikune sõltuvus?
Vastastikune sõltuvus näitab, et partnerid tunnistavad ja väärtustavad emotsionaalset sidet, mida nad jagavad, säilitades seeläbi suhte dünaamilises mõttes ise. Sõltumatu isik tunnistab haavatavuse väärtust ja suudab oma partnerile pöörduda emotsionaalse intiimsuse loomisel. Nad hindavad ka eneseteadvust, mis võimaldab neil ja nende partneritel olla ise, ilma et oleks vaja kompromissi, kes nad on või nende väärtuste süsteem.
Teise inimese sõltuvus võib tunduda hirmutav või isegi ebatervislik. Tänapäeval kasvab meid tihti iseseisvuse väärtus , mis on mõnevõrra iseseisev, kusjuures suur väärtus on see, et teised ei vaja emotsionaalset tuge.
Nii nagu väärtuslik kui iseseisvuse tunne, on see äärmuslik, võib see tõepoolest saada nii, et suudame emotsionaalselt ühendada teistega mõistlikult. Emotsionaalset intiimsust partneriga võib raske saavutada, isegi hirmutav või mitte suhteliselt väärtuslik, neile, kellel on erakordselt sõltumatu tunne.
Vastastikune sõltuvus ei ole korruptsioon
Vastastikune sõltuvus ei ole sama, mis on sõltuv. Sõltumatu inimene kaldub ennast ja heaolu mõistes tugevasti tuginema teistele. Selle isiku jaoks pole võimalust eristada, kus nad lõpevad ja nende partner hakkab, on teisele isikule vastutusvõime, mis vastab nende vajadustele ja / või nende partnerile, kes täidab kõiki oma vajadusi, et tunda end hästi, kes nad on .
Kvaliteetse suhte tunnused hõlmavad järgmisi asju:
- Kehv / puuduvad piirid
- Inimesed meeldivad käitumised
- Reaktiivsus
- Ebatervislik, ebaefektiivne suhtlemine
- Manipulatsioon
- Emotsionaalse intiimsuse raskused
- Käitumise kontrollimine
- Valmistades üksteist
- Ühe või mõlema partneri madal enesehinnang
- Isiklikke huve ega eesmärke väljaspool suhteid pole
Kallutavad suhted pole terved ja ei luba partneritel end ise kujutada, kasvada ja autonoomsed olla. Need ebatervislikud suhted hõlmavad ühte partnerit või mõlemat, tuginedes suuresti teisele ja seoseid nende eneseteadvuse, väärika tunde ja üldise emotsionaalse heaolu vahel. Kui suhe ei lähe hästi, on tihti ühe või mõlema partneri jaoks süü ja häbi tunded.
Nagu terapeut ja korruptsioonivastane spetsialist Darlene Lancer, JD, LMFT kirjeldab, hõlmab koodvalitsus "keegi, kes on kaotanud oma peamise eneseteadvuse, nii et tema mõtlemine ja käitumine pöörleb keegi või midagi muud, sealhulgas inimest, ainet või tegevus, nagu seks või hasartmängud. "
Miks on vastastikune sõltuvus tervislik suhetes
Vastastikune sõltuvus hõlmab enese ja teiste suhete vahelist tasakaalu, tunnistades, et mõlemad partnerid töötavad kohalviibimise ja üksteise füüsiliste ja emotsionaalsete vajaduste rahuldamiseks sobival ja mõistlikul viisil. Partnerid ei ole üksteist nõudlikud ja nad ei paista oma partneriks väärtuse tunde silmas pidades. See annab igale partnerile ruumi, et säilitada eneseteadvus, ruum liikuda üksteise suunas vajaduse korral ja vabadus neid otsuseid teha, kartmata sellest, mis suhetes juhtub.
Sõltumatute suhete omadused
Tervete, vastastikku sõltuvate suhete tunnustamist saab mõista järgmiselt:
- Terved piirid
- Aktiivne kuulamine
- Isiklike huvide aeg
- Selge suhtlemine
- Isikliku vastutuse võtmine käitumise eest
- Ohvrite loomine ohututeks
- Üksteise kaasamine ja vastamine
- Tervislik enesehinnang
- Olles avatud ja ligipääsetavad üksteisega
Kui partnerid tunnevad end väärtusetuna ja väärtustavad, muutub suhe turvaliseks varjupaikaks ja koht, kus paar võib olla üksteisest sõltuv. See tähendab, et nad mõistavad, et nad ei ole suhetes üksi, võivad omavahel ohutult pöörduda vajaduse korral ja kindel olla, et nende partner viibib.
Kuidas luua vastastikku sõltuvad suhted
Vastastikuse sõltuvuse tekitamise võti on olla teadlik sellest, kes te olete algusest peale olnud. Paljudel juhtudel otsivad või sisenevad suhted lihtsalt selleks, et ennast üksi ära hoida, ilma isikliku peegelduseta, kes nad on, mida nad väärtustavad, ja nende suhete eesmärke. Sellise isikliku mõttevahetuse jaoks aega võtmine võimaldab teil siseneda uuele suhtele, mis on seotud eneseteadlikkusega, mis on otsustava tähtsusega vastastikku sõltuvate suhete loomiseks.
LCSW soovitab litsentseeritud psühhoterapeudil Sharon Martin, et meie intiimsetes suhetes on oluline säilitada eneseteadvus. Ta soovitab järgmisi viise, kuidas säilitada eneseteadvus suhetes:
- Teades, mis sulle meeldib ja mis teile on oluline
- Ei karta küsida, mida sa tahad
- Sõida sõprade ja perega aega
- Jätkake oma isiklike eesmärkide täitmist
- Pidage meeles oma väärtusi
- Hankige aega hobide ja huvide jaoks
- Ära karda öelda "ei"
- Ärge hoidke ennast väike või peidetud teiste palve saamiseks
Partnerite ruumi lubamine ja võimalus neid samu asju teha on tervislike ja vastastikku sõltuvate suhete loomise võti. Selliste suhete alustamine võimaldab mõlema partneri jaoks turvalise ruumi väljaarendamist, et õppida, kuidas teineteisega lähedalt pöörduda, ilma et peaksite kartma iseennast või kontrollima või manipuleerima. Sõltumatud suhted ei jäta inimesi, kes tunneksid end oma partneri või suhte pärast süüdi või kardaksid, kuid jätavad end oma partneriga ohutumaks.
Võtke aega mõtiskleda, kes sa oled ja mida sa tahad oma kõige olulisemates suhetes. Tutvumine sellega dating protsessis võib aidata tagada, et teie suhe on pikaajaline ja tervislik.