Tundub solvatud ja haavatud. Ärge kunagi mõõtke üles. Jalutuskäik munakoortele. Kui need avaldused kirjeldavad teie suhet, on tõenäoline, et teid emotsionaalselt kuritarvitatakse. Üldiselt on suhe emotsionaalselt kuritahtlik, kui eksisteerib järjekindel kuritarvituslike sõnade ja kiusamise käitumine, mis kannatavad inimese enesehinnanguna ja kahjustavad nende vaimset tervist.
Veelgi enam, vaimne või emotsionaalne kuritarvitamine, kuigi kõige sagedamini dating ja abielus suhted, võib esineda igas suhes, sealhulgas sõprade, pereliikmete ja kolleegide seas.
Emotsionaalne kuritarvitamine on üks raskemaid väärkohtlemise vorme. See võib olla peen ja pahatahtlik või ilmne ja manipuleeriv. Mõlemal juhul lõpeb ta ohvri enesehinnanguga ja hakkab kahelda nende arusaamades ja reaalsuses.
Emotsionaalse väärkohtlemise aluseks on ohvri juhtimine, diskrediteerides, eraldades ja summutades. Lõppude lõpuks kannatanul on lõksus. Nad on sageli liiga haavatud, et püsida suhetes enam, kuid ka liiga kardavad lahkuda. Nii et tsükkel lihtsalt kordab end, kuni midagi on tehtud.
Emotsionaalse kuritarvitamise mõju
Kui emotsionaalne kuritarvitamine on tõsine ja jätkuv, võib ohver kaotada kogu enesetunde, mõnikord ilma ühegi märgita või muljumata. Selle asemel on haavad teistele nähtamatud, ennast kahtlevad, varjatud ja eneserahavad, mida kannatanu tunneb.
Tegelikult väidavad paljud ohvrid, et emotsionaalse kuritarvitamise armid on palju kaugemal ja on palju sügavamad kui füüsiline kuritarvitamine .
Aja jooksul süüdistused, suulised kuritarvitused , nime kutsumine, kriitika ja gaasivalgustus vähendavad ohvri enda eneseteadvust niivõrd, et nad ei näe ennast reaalselt enam näha.
Sellest tulenevalt hakkab ohver alguses kuritarvitajaga kokku leppima ja muutub sisemiselt kriitiliseks. Kui see juhtub, satub enamik ohvreid kuritarvitavasse suhte, mis usub, et nad ei ole kunagi kellelegi teisele piisavalt head.
Emotsionaalne kuritarvitamine võib isegi mõjutada sõpru, sest emotsionaalselt kuritarvitatavad inimesed sageli muretsevad selle üle, kuidas inimesed neid tõeliselt näevad, ja kui nad tõepoolest sellised on. Lõppkokkuvõttes saavad ohvrid sõprusest ära ja isoleerivad endid, veendudes, et keegi neile ei meeldi. Veelgi enam, emotsionaalne väärkohtlemine võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas kõike alates depressioonist ja ärevusest kuni maohaavandite, südamepekslemise, söömishäirete ja unetusteni.
Kuidas koheselt emotsionaalset kuritarvitamist suhetes
Oma suhete uurimisel pidage meeles, et emotsionaalne kuritarvitamine on sageli peen. Selle tulemusel võib seda väga raske tuvastada. Kui teil on probleeme selle üle, kas suhe on kuritarvitav või mitte, lõpetage ja mõelge, kuidas teie partneri, sõbra või pereliikmega suhtlemine tunnevad teid. Kui tunnete ennast haavatuks, pettumaks, seganeks, valesti mõistmiseks, depressiooniks, murelikuks või väärtusetuks igal ajal, kui suhelda, on tõenäosus, et teie suhe on emotsionaalselt kuritahtlik.
Siin on märke, et teil võib olla emotsionaalselt kuritahtlik suhe. Pidage meeles, et isegi kui teie partner teeb vaid mõnda neist asjadest, on teil endiselt emotsionaalselt kuritahtlik suhe. Ärge sattuge lõksu, et ütlete endalt "pole nii halb" kui ka nende käitumist minimeerida. Pidage meeles, et kõik väärivad, et neid koheldaks lugupidamise ja austusega.
Emotsionaalselt kuritahtlikud inimesed näevad ebareaalseid ootusi . Mõned näited on järgmised:
- Teie põhjendamatuid nõudmisi
- Ootab, et panete kõik kõrvale ja rahuldaks nende vajadused
- Nõudes, et te kogu oma aega veedaksite koos
- Olles rahul ükskõik kui raske te üritate või kui palju te annate
- Kritiseerides teid, et ei täitnud ülesandeid vastavalt nende standarditele
- Oodates, et te oma seisukohti jagate (teil pole teistsuguse arvamuse saamiseks lubatud)
- Nõudes, et nimetate täpseid kuupäevi ja aegu, kui arutame asju, mis teid häirivad (kui te ei saa seda teha, loobuvad sündmus sellest, nagu seda kunagi ei juhtunud)
Emotsionaalselt kuritahtlikud inimesed teevad teid kehtetuks . Mõned näited on järgmised:
- Teie arusaamade või reaalsuse kahjustamine, selle väljalülitamine või moonutamine
- Keeldudes oma tundeid vastu võtta, püüdes määratleda, kuidas peaksite tundma
- Taotlus selgitada ja selgitada ja selgitada, kuidas tunnete
- Süüdistades teid "liiga tundlike", "liiga emotsionaalsete" või "hullade"
- Keeldudes tunnustama või aktsepteerima oma arvamusi või ideid kehtivatena
- Teie taotluste, soovide ja vajaduste rahuldamata jätmine on naeruväärne või tühine
- Soovitame, et teie arusaamad oleksid valed või et teid ei saa usaldada, öeldes näiteks selliseid asju nagu "teid puhu see ebaproportsionaalne" või "te liialdate"
- Kui te avaldate oma soovi või vajadusi (ootus on, et teil ei tohiks olla soovi ega vajadust), olete süüdistanud iseseisva, vaese või materiaalse
Emotsionaalselt kuritahtlikud inimesed loovad kaose . Mõned näited on järgmised:
- Argumentide alustamiseks vaidlustamise huvides
- Segadust tekitavate ja vastuoluliste avalduste tegemine (mõnikord nimetatakse "hulluks tegemiseks")
- Ägeda meeleolu muutused või äkilised emotsionaalsed puhked
- Nitpicking teie riiete, juuste, oma töö ja palju muud
- Olles nii ebaregulaarselt ja ettearvamatult ette kujutanud, et tunnete end nagu "munakooredel käimine"
Emotsionaalselt kuritahtlikud inimesed kasutavad emotsionaalset väljapressimist . Mõned näited on järgmised:
- Manipuleerides ja kontrollides teid, tehes ennast süüdi
- Kas te olete avalikult või eraviisiliselt sallinud
- Teie või olukorra kontrollimiseks kasutage oma hirmu, väärtusi, kaastunnet või muid kuumaid nuppe
- Vigade ületamine või tähelepanu juhtimine tähelepanu juhtimiseks või vastutuse võtmise eest oma halva valiku või vigade eest
- Eeldades, et sündmus aset leidis või valetab
- Karistades teid kiindumust kinni pidades
Emotsionaalselt kuritahtlikud inimesed tegutsevad paremal ja õigusel . Mõned näited on järgmised:
- Teie ravimine on madalam
- Süüdistades teid nende vigade ja puuduste eest
- Kahtlen kõike, mida ütlete ja üritate seda valesti tõestada
- Naljade tegemine teie kulul
- Ütleb teile, et teie arvamused, mõtted, väärtused ja mõtted on rumalad, ebaloogilised või "ei ole mõtet"
- Rääkides sinu juurde või halvustades
- Sarkasmi kasutamine teiega suhtlemisel
- Nähes, nagu nad on alati õiged, teab, mis on parim ja targem
Emotsionaalselt kuritahtlikud inimesed üritavad teie isoleerida ja kontrollida . Mõned näited on järgmised:
- Kontrollige, kes te näete või veedate aega koos sõprade ja perega kaasamise ajaga
- Telefonikõnede, tekstisõnumite, sotsiaalse meedia ja e-posti jälgimine
- Süüdistades teid petmise ja väliselt suhete eest hoolitsemise eest
- Teie auto võtmete võtmine või peitmine
- Iga liikumise jälgimiseks nõutakse, et teaksite, kus te alati olete või kasutab GPS-i
- Kui soovite, et teile meeldiks omandus või vara
- Sõprade, pere ja töökaaslaste kritiseerimine või naljategemine
- Kasutades armukadedust ja kadedust armastuse märgina ja hoidke teid teistega mitte
- Sunnib sind kogu oma aja kokku võtma
- Finantskontroll
7 viisi emotsionaalse vägivallaga koheselt toime tulla
Esimene samm emotsionaalselt kuritahtliku suhtega tegelemisel on see, et see juhtub. Kui su suhe võis välja selgitada emotsionaalse väärkohtlemise mis tahes aspekti, on oluline seda ennekõike tunnistada. Olles ausad selle üle, mida te kogete, võite hakata teie elus uuesti kontrollima. Siin on veel seitse strateegiat oma elu taastamiseks, mida saate täna praktikas rakendada.
Pange oma vaimne ja füüsiline tervis prioriteediks . Ärge muretsege selle pärast, et teid kuritarvitanud inimene meeldiks. Hoolitse oma vajaduste eest. Tehke midagi, mis aitab teil positiivselt mõelda ja kinnitada, kes te olete. Samuti kindlasti saada sobivat puhkeaega ja süüa tervislikke toite. Need lihtsad enesehoolduse sammud võivad pikka aega aidata teil toime tulla emotsionaalse väärkohtlemise igapäevaste stressidega.
Kehtestada piirid kuritarvitajaga . Kindlameelselt öelge kuritarvitavale isikule, et nad ei pruugi enam teie juures karjuda, helistavad teile nimesid, süüdistavad teid, teid ähmaselt ja nii edasi. Seejärel öelge neile, mis juhtub, kui nad otsustavad seda käitumist osaleda. Näiteks öelge neile, et kui nad teile helistavad või süüdistavad, vestlus kestab ja te jätate ruumi. Võti on oma piiride järgimine. Ärge edastage piire, mida te ei soovi hoida.
Ära süüdista ennast. Kui olete aja jooksul emotsionaalselt kuritarvitanud, võite arvata, et teiega on midagi väga valesti. Miks peaks keegi, kes ütleb, et nad armastavad teie, toimivad niimoodi, eks? Kuid te pole probleem. Kuritarvitamine on valik. Nii lõpetage süüdistada ennast midagi, mida teil ei ole kontrolli.
Mõista, et te ei saa kuritarvitavat "parandada" . Hoolimata teie parimatest pingutustest ei saa te kunagi suhelda emotsionaalselt kuritarvitavate inimestega, tehes midagi muud või erinevat. Kuritarvitav isik teeb valiku käituda kuritarvitades. Tuleta meelde, et te ei saa oma tegevust kontrollida ja et te ei vali oma valikuid. Ainuke asi, mida saate parandada või kontrollida, on teie vastus.
Ära võta ühendust kuritarvitavaga . Teisisõnu, kui kurjategija üritab sulle argumenti alustada, hakkab teid solvama, nõuab teilt asju või jälitab armukadedust, ärge proovige selgitusi, rahulikke tundeid ega vabandusi asjadest, mida te ei teinud. Kui teil on võimalik, siis lihtsalt olukorrast eemal. Kuritarvitajaga suhtlemine seab teid üles rohkem kuritarvitamiseks ja südamehaiguste tekitamiseks. Ükskõik kui raske te proovite, ei saa te nende silmis asju õigesti teha.
Ehitage tugivõrk . Ärge unustage väärkasutust, mis teil esineb. Rääkige usaldusväärse sõbra, pereliikme või isegi nõustajaga sellest, mis teil on. Võtke aega kuritarvitavast nii kaugele kui võimalik ja hoidke aega inimestega, kes teid armastavad ja toetavad. See tervislike sõprade ja usaldusisikute võrgustik aitab teil tunda end vähem üksildasena ja isoleerituna. Nad võivad ka rääkida tõde oma elus ja aitavad teil asju vaadata.
Töötage väljumisplaaniga . Kui teie partner, sõber või pereliige ei kavatse oma vaeste valikutega vahetada ega töötada, ei saa te jääda väärkasutatavateks suheteks igavesti. See lõpeb lõpuks teilt nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Sõltuvalt teie olukorrast võib teil olla vaja suhteid lõpetada. Iga olukord on erinev. Seega on parim arutada oma mõtteid ja ideid usaldusväärse sõbra, pereliikme või nõustajaga.
Sõna alguses
Kui kahtlustate, et teie partner, perekonnaliige või sõber võivad teid emotsionaalselt kuritarvitada, pöörduge abi saamiseks nõustaja, advokaadi või pastori poole. Samuti võite helistada riiklikule koduveoteenuse hotline 1-800-799-SAFE-le (7233) või külastada oma veebisaiti thehotont.org ja vestelda võrgus otsekohe inimesega.
> "Kuritarvitamise vormid", koduvägivalla lõpetamise riiklik võrgustik, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Kas see on kuritarvitamine?" Riiklik kodu-vägivalla hotline, http://www.thehotline.org/is-thisa-abuse/abuse-defined/