Kui olete täiskasvanu, kellel on täieliku diagnoosi saanud ADHD pärast võitu, pettumust ja enesekesksust, võib ADHD diagnoos olla esimene samm tervenemisprotsessi alustamiseks. Tavaliselt tõstetakse suur koormus, sest asjad muutuvad lõpuks mõistlikumaks. Lisateavet ADHD-i kohta saate arutleda probleemide selgemaks muutmisega.
Sa ei ole laisk ja motiveerimata. Sa ei ole aeglane ega arukas. Te ei ole nõrk, vigane ega kahjustatud.
Mis on ADHD?
ADHD on neurobioloogiline seisund, mis halvendab inimese võimet suunata tähelepanu ja kontrollida impulsse ja käitumist. ADHD võib märkimisväärselt takistada igapäevast toimimist ja võib põhjustada raskusi, keskendudes, säilitades ja suunates tähelepanu, planeerides, seadistades prioriteedid, korraldades ja juhtides aega. See võib kaasa tuua kroonilise ununemise, rahanduse ja paberitöödega seotud probleemide, madala sallivuse pettumuse, rahutunde, impulsiivsete reaktsioonide, viha juhtimisega seotud probleemide, madala enesehinnanguga, otsustusprobleemidega, kroonilise viivitusega, unehäiretega, tööstressoritega ja purunenud või haiget suhteid.
Alustage oma negatiivsete mõtete korrigeerimist
Loomulikult saavad need võitlused oma teemaks. Nüüd, kui olete rohkem teada ADHD-st, võite hakata oma elu vaatama teisel valguses.
Võtke natuke aega, et korrigeerida negatiivseid sõnumeid, mida olete sisestanud. Paranda neid oma peas . Kasutage ennast rääkima, et muuta need kahjulikud väärarusaamad teie enda parandatud positiivseteks sõnumiteks. Taastage enesekindlus üks kord korraga. Teil on tagasilöökid. Oota seda. See on nii lihtne tagasi pöörduda negatiivse eneseväljenduseni, kui asjad hakkavad tundma ülekaalukat ja stressi.
Tehke teadlik jõupingutus, kui see juhtub, end püüda.
Aktiivselt tegeleda raviga
Partneriga oma tervishoiuteenuse osutajaga, et töötada välja tõhus raviplaan. Aktiivne ravi . Teie plaan võib sisaldada hulgaliselt lähenemisviise, mis aitavad teil ADHD sümptomeid juhtida - jätkuv haridus ADHD-d ja selle kohta, kuidas see mõjutab teie elu, organisatsioonilised strateegiad, ümberkorraldamine oma keskkonnas, ravimid, tervisliku une ja toitumisharjumuste arendamine, enesehoolduse parandamine, ADHD juhendamine, et aidata kaasa uute strateegiate rakendamisele ja tugevdamisele, nõustamine, et aidata lahendada depressiooni tundeid, ärevust jne.
Ole lootustandev
Saate oma elus üle saada kontrolli. Ole lootus. See lootus aitab teil oma elu ümber pöörata. Kui te saate üha rohkem teadlikuks ADHD-st ja selle mõjust oma elule, harjuta ka oma lähedasi, et nad saaksid paremini aru saada. Suhelda nendega. Nende positiivsete muudatuste tegemisel võivad need olla teie toetuseks. Elu saab paremini varsti tunda. Olete juba teinud esimese sammu, järgides ADHD-i hindamist, et otsustada, mis on teie elus probleeme tekitanud. Andke endale sellel suurläbirääkimisel selja taga ja hakkate nüüd optimismi ootama.