Kuidas lüüa hukkamõistet
Viivitus on üks neist asjadest, mis isegi mingil hetkel või isegi kõige paremini organiseeritud ja täpseks jäävad. Mõtle viimase kord, kui olete televiisori vaatamisel leidnud, et peaksite tegema kodutööd. Kuigi tavaline, viivitus võib teie elu kahjulikult mõjutada, sealhulgas teie palgaastmeid.
Mida saavad üliõpilased ja teised inimesed viivitusest kõrvaldada ja vältida stressi, ärevust ja kehva töövõimet, mis tuleneb ülesannete täitmisest viimasel sekundil? Teadlased arvavad, et ajakavade väljatöötamine, akadeemiliste ülesannete hoolikas kavandamine ja ajahalduse oskuste täiustamine on kõik tõhusad viivitused.
Tegele oma hirmuga
Hirm on üks tegur, mis aeglustab hoogu. See võib hõlmata hirmu ebaõnnestumise, hirmu teha vigu või isegi hirm edu pärast.
Psühholoog Susan Krauss Whitbourne, Täitjaotsingu täitevvõimu ja autori psühholoogia , viitab sellele, et teie vigaseid uskumusi on raske lahendada.
Kui teid kardab edu, sest te usute salajas, et te ei vääri seda, on oluline mõista, et teie enesehävitus võib olla teie eesmärkide saavutamine. Kui tegelete hirmuga, mis hoiab teid alustamast, võite hakata oma viivituse harjumust ületama.
Loo loomine
Alusta loomisest ülesannete nimekirja asjadest, mida soovite täita. Vajadusel pane iga kirje kõrval olev kuupäev, kui on tähtaeg, mille peate vastama.
Hinda, kui kaua iga ülesanne lõppeb, ja seejärel kahekordistada seda numbrit, nii et te ei satuks kognitiivsesse lõksu, kui alahinnata, kui kaua iga projekt võtab.
Jaotage projektid rohkemesse juhitavatesse segmentidesse
Kui olete silmitsi suurte projektidega, võite tunda hirmutatud, ähvardatud või isegi lootusetu, kui vaatate paljusid tööd. Selles punktis võta üksikuid üksusi oma loendisse ja murda need sammudeks.
Kui peate kirjutama klassile paberi , milliseid samme peate järgima? Kui te plaanite suurt pereüritust, millised on need asjad, mida peate tegema ja milliseid tarneid peate saama? Kui olete loendi, milles on üksikasjalikult kirjeldatud protsessi, mida soovite ülesande täitmiseks läbi viia, võite alustada tööd individuaalsete "lapseeasõdade sammudega".
Tuvastage hukkamise algust
Kui hakkate oma loendis olevate esemetega tegelema hakkama, pöörake tähelepanu sellele, millal hakkavad mõtteid viivitamatult hakkama minema. Kui leiate end mõtlemisest "Ma ei taha seda praegu teha" või "Mul on aega seda hiljem tööd teha", siis peate tunnistama, et kavatsete hoogustada.
Selle asemel, et tungida, sundida end kulutama vähemalt mõni minut tööle. Paljudel juhtudel võite arvata, et pärast alustamist on seda lihtsam täita.
Kõrvaldage kõrvalekaldeid
Kui te pidevalt pöörake tähelepanu sellele, mis televisioonis on, või saate oma Facebooki oleku värskendusi oma sõpradega kontrollida, on raske teha tegelikku tööd. Määrake aeg, mille jooksul lülitate kõik häired - näiteks muusika, televisioon ja suhtlusvõrgud - ja kasutage seda aega, et keskenduda kogu teie tähelepanu sellele ülesandele.
Premeeri ennast
Kui olete ülesande täitnud (või isegi väikese osa suuremast ülesandest), on oluline ennast oma jõupingutuste eest tasu saada. Andke endale võimalus anda teile midagi lõbusat ja nauditavat, kas see käib spordiüritusel, mängib videomänge, vaatab teie lemmikteosid või vaatab pilte sotsiaalse jagamise veebisaidilt.
Lõppmõtted
Vallandamise harjumuse katkemine pole lihtne. Lõppude lõpuks, kui see oleks lihtne, siis pole hinnanguliselt 70 kuni 95 protsenti õpilasi, kes tegelevad viivitusega regulaarselt. Tunga asju maha panema võib olla tugev, eriti kui meie ümber on nii palju asju, et pakkuda lõbusaid ja lõbusaid tähelepanu.
Kuigi hilinemine ei pruugi olla midagi, mida saate täielikult vältida, saate teada, millised põhjused teid hilinevad, ja kuidas neid tendentse ületada. Nende strateegiate rakendamisel võite arvata, et nina on kergem asetada torni ja alustada nende oluliste ülesannetega.