Kas see teatud puuvilja- ja kiudainerikas toidus leiduv ühend aitab teil paraneda?
Inositool on looduslikult leeliseline aine kantalupes, tsitrusviljades ja paljudes kiudainerikastes toitudes (nagu uba, pruun riis, mais, seesamiseemned ja nisukliid) ning on laialt saadaval lisatoetuses.
Kuigi on palju vorme, on inositoolheksafosfaat (sageli nimetatud kui "IP6") ja lähteühendi mio-inositool kõige enam kasutatavad inositooli vormid.
Teadaolevalt mängib olulist rolli mitmes rakuprotsessis, aitab inositool ka teatud ainete (sealhulgas kaltsiumi) metabolismil.
Miks inimesed seda kasutavad
Tuntud antioksüdantset aktiivsust nimetatakse inositooli tihti naturaalseks vahendiks psühholoogiliste seisundite, nagu ärevus ja depressioon. Mõned pooldajad viitavad sellele, et inositool aitab ravida paljusid terviseseisundeid, sealhulgas:
- Alzheimeri tõbi
- Ärevus
- Diabeet
- Depressioon
- Kõrge kolesterool
- Unetus
- Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)
- Paanikahäire
- Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)
- Psoriaas
Lisaks sellele on inositool vähktõbe ja südamehaigusi ennetada. Mõned inimesed kasutavad ka inositooli juuste kasvu soodustamiseks.
Tervisehüvitised
Kuigi inositooli tervisega seotud kasu uurimine on piiratud (enamus uuringutest on rohkem kui kümme aastat vanad), on mõned tõendid selle kohta, et mõned inositooli vormid võivad pakkuda mõningaid eeliseid. Siin on pilk mitmest peamistest järeldustest:
1) paanikahäire
Vastavalt väikesele uuringule, mis avaldati Clinical Psychopharmacology Journalis 2001. aastal, võib myo-inositool aidata paanikahäire raviks.
Uuringuks said 20 paanikahäirega patsiendil ühe kuu jooksul ravi 18 g müo-inositooliga päevas, millele järgnes üks kuu ravi 150 mg fluvoksamiiniga (psühhiaatriliste häiretega tavaliselt välja kirjutatud ravim) päevas.
Uuringutulemused näitasid, et inositool vähendas paanikahoogude arvu nädalas nelja võrra (võrreldes fluvoksamiini vähenemisega 2,4).
2) polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)
D-chiro-inositool võib aidata juhtida PCOS-i, soovitab 2002. aastal endokriinipraktikas avaldatud väikest uuringut. Uuringus osales 20 naisel PCOS-iga platseebot või 600 mg D-chiro-inositooli üks kord päevas kuus kuni kaheksa nädalat . Tulemused näitasid, et D-chiro-inositool aitas ravida mitmesuguseid PCOSiga seotud kõrvalekaldeid, sealhulgas vererõhku ja vere rasvade taset.
3) Vähk
Mõned esialgsed uuringud näitavad, et inositool võib pakkuda kasu vähi vastu võitlemiseks. Näiteks teadlaste arvates toitumise ja vähi kohta 2006. aastal avaldatud uurimuses, et inositoolheksafosfaat vähendab vähirakkude kasvu ja levikut (võib-olla tulenevalt selle immuunsust stimuleerivatest ja antioksüdantsetest mõjudest).
4) Metaboolne sündroom
2011. aastal Menopausi avaldatud väikeses uuringus leidsid teadlased, et müo-inositooli lisandid võivad metaboliseeritud sündroomi raviks postmenopausis naistel olla.
Uuring hõlmas metaboolse sündroomiga postmenopausis naisi. Tulemused näitasid, et kuue kuu jooksul, kellele manustati müo-inositooli sisaldavaid toidulisandeid, täheldati oluliselt suuremat vererõhu ja kolesterooli taseme paranemist (võrreldes platseeboga samas ajavahemikus määratud tasemetega).
Võimalikud kõrvaltoimed
On muret, et inositoolheksafosfaadi tarbimine võib vähendada organismi võimet imada tsinki, kaltsiumi, rauda ja muid olulisi mineraale.
Inositooli toidulisandeid ei ole ohutusega testitud ja pidage meeles, et rasedatele, imetavatele emadele, lastele ning meditsiinilistele seisunditele või ravimitele manustatavate ravimite ohutus ei ole tõestatud. Lisateavet saate siin saada.
Kus seda leida
Inositoolheksafosfaadi kõrval on inositooli muud vormid ka inositoolheksanikotinaat, D-chiro-inositool ja inositoolheksaniantsitaat.
Inositooli toidulisandeid võib laialdaselt osta ka paljudes looduslike toidupoodides ja toidulisandites spetsialiseerunud kauplustes. Kuigi mõned pooldajad väidavad, et inosiitooli ja koliini kombineerimine võib pakkuda ainulaadset kasu tervisele, ei ole selle väite kohta praegu teaduslikku toetust.
Takeaway
Kuigi on tehtud uuringuid, mis viitavad sellele, et inositool võib pakkuda mõningaid eeliseid, on nende mõju kinnitamiseks vaja ulatuslikke kliinilisi uuringuid. Kui olete endiselt huvitatud selle proovimisest, rääkige kindlasti kõigepealt oma tervishoiuteenuse osutajaga, et arutada, kas see sobib teile.
Inositooli tarbimise suurendamiseks toidulisanditeta pöördumata proovige laadige üles inositoolirikkaid toite nagu kaneelipuu, tsitrusviljad, oad, pruun riis ja nisukliid. Võimaldades oma kiudaineid täita, on ka võimalik parandada oma üldist tervist ja tugevdada oma kaitset suuri haigusi nagu südamehaigused.
Allikad:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A jt Myo-inositooli lisamine metaboolse sündroomiga postmenopausis naistel: prospektiivne, randomiseeritud, platseebokontrolliga uuring. Menopaus. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, jt. D-chiro-inositooli toimed polütsüstiliste munasarjade sündroomi põdenud naistel. Endocr Pract. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Kahekordse pimedate, kontrollitud, inositooli versus fluvoksamiini katsealused paanikahäire raviks. J Clin Psychopharmacol. 2001 juuni, 21 (3): 335-9.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.