Enamik meist tunnevad stressi ja mõnikord muret. Kui proovite sümptomeid loomulikult juhtida, pöörduvad mõned inimesed ginkgo ( Ginkgo biloba ), antioksüdandi ja põletikuvastaste omadustega ravimtaimed. Ta ütles, et kiirendada vereringet ja mõjutada neurotransmitterite aktiivsust ajus; mõnikord kasutatakse ginkgo kui kognitiivsete ja vaimsete terviseprobleemide ravimtaimi.
Miks on ginkgo mõnikord ärevuse jaoks kasutatav?
Krooniline ärevus on üks enim levinud psüühikahäireid Ameerika Ühendriikides. Tegelikult teatas riigi vaimse tervise instituut, et suur uuring näitas, et umbes 19 protsenti USA täiskasvanutest oli viimase aasta jooksul esinenud ärevushäireid.
Erinevalt situatsioonilisest ärevusest (näiteks närvilisus avaliku kõne ajal) ärevushäireid iseloomustavad krooniline, liialdatud mure ja pinged. Üldised ärevushäired hõlmavad üldist ärevust, sotsiaalset foobiat, obsessiiv-kompulsiivset häiret ja paanikahäireid.
Mõned ärevushäired kasutavad kognitiiv-käitumisteraapiat täiendavalt looduslikke abinõusid nagu ginkgo (lähenemine, mida laialdaselt kasutatakse ärevushäirete ravis).
Lisaks kasutavad mõned inimesed füüsilisi abinõusid ärevusevastaste ravimite alternatiivina, mis võib põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas unisust ja unustust.
Siiski on oluline märkida, et praegu puuduvad teaduslikud uuringud, milles võrreldakse ginkgo efektiivsust ärevusvastaste ravimite efektiivsusega mistahes tüüpi ärevushäire ravis.
Ginkgo uurimine ärevuse leevendamiseks
Siiani on vähesed kliinilised uuringud katsetanud ginkgo mõju ärevushäiretega inimestele.
Kuid 2007. aastal Journal of Psychiatric Researches avaldatud ühes kliinilises uuringus leiti, et ginkgo võib saada kasu üldistava ärevushäirega inimestele (seisund, mida iseloomustavad püsivad, ülemäära murettekitavad igapäevased küsimused).
Uuringuks said 82 üldistava ärevushäirega inimest (samuti 25-le inimesel, kellel olid korrigeerimishäired koos ärevushäirega), nelja nädala jooksul kas ginkgo või platseebot. Uuringu lõpuks näitasid ginkgoga ravitud osalejad ärevuse sümptomite olulist paranemist, võrreldes platseebot saanud uuringu liikmetega.
Uuringus on uuritud ka ginkgo kasutamist dementsuse inimestel. Kuigi varajased uuringud näitavad, et ginkgo võib parandada kognitiivset funktsiooni ja igapäevaelu toimet (vastavalt ülevaatele), on vaja edasisi uuringuid, et hinnata ginkgo efektiivsust ärevuse tekkeks dementsusega inimestel.
Kõrvaltoimed ja ohutus
On teada, et Ginkgo põhjustab mitmeid kõrvaltoimeid, nagu näiteks:
- Allergilised reaktsioonid
- Kõhukinnisus
- Kõhulahtisus
- Pearinglus
- Jõuline südametegevus
- Peavalu
- Suurenenud vererõhk
- Mao ärritunud
Kliiniliste uuringute puudumise tõttu on ginkgo lisandite mõju katsetamine vähe teada selliste täienduste pikaajalise või regulaarse kasutamise ohutuse või selle kohta, kuidas see võib toimida retseptiravimite või ravimivabade ravimitega.
Juhtumite aruanded näitavad näiteks, et ginkgo võib interakteeruda ravimitega, nagu naatriumatsesinaat ja retroviirusevastased ravimid.
Ginkgo lisandid võivad suurendada verejooksu riski. Ettevaatlik peab olema inimestel, kellel on verejooksu häired, ning need, kes kasutavad ravimeid või toidulisandeid, mis võivad suurendada verejooksu ohtu nagu varfariin, pentoksüfülliin, aspiriin, küüslauk või E-vitamiin. Üldiselt soovitatakse inimestel, kes võtavad ginkgo, nädala jooksul enne ja pärast mis tahes tüüpi kirurgia. Rasedatel või põetavatel naistel tuleb vältida ginkgo.
Kuna krooniline ärevus võib ravimata jätmisel süveneda, on oluline mõelda vaimse tervise asjatundjale, kui teil esineb sageli selliseid sümptomeid nagu närvilisus, südame löögisageduse suurenemine, kiire hingamine ja keskendumisraskused.
Ginkgo sisaldab ühendeid nimega ginkgoolhape ja ginkgotoksiin. Ginkgoolhape võib põhjustada tõsiseid allergilisi reaktsioone ja kahjustada organismi rakke. Kuigi mõned tootjad mõõdavad ja piiravad ginkgoolhappe sisaldust toodetes, pole paljudes riikides nõude märgistusele vastava koguse mõõtmiseks või loetaks. Ginkgotoksiini leidub peamiselt ginkgo pähklitena ja on väikeses koguses seemneid. Arvatakse, et Ginkgotoxin blokeerib B6-vitamiini aktiivsust.
Takeaway
Kuigi ginkgo võib aidata vähendada mõningaid ärevuse sümptomeid, ei soovitata ärevushäire ravimisel tugineda ainult sellele ravimtaimale. Enamiku üksikisikute jaoks nõuab kroonilise ärevuse tõhus juhtimine kombineeritud ravi ja elustiili muutusi (nt regulaarselt harjutamist ja piisava magamise saamist).
Mõned uuringud näitavad, et toitumisalased lähenemisviisid, nagu kofeiini ja alkoholi tarbimise piiramine ja omega-3 rasvhapete regulaarne tarbimine, võivad vähendada ärevust. Maitsetaimed, nagu kava , kirglik lill ja valeriaan, on samuti uuritud kui ravimtaimed sümptomite loomulikuks juhtimiseks.
Ärevuse leevendamiseks võib osutuda kasuks ka paljud stressi vähendamise meetodid (sh meditatsioon, juhendatud pildid ja hingamisõppused). Lisaks on mõningaid tõendeid selle kohta, et ärevuse raviks võivad olla kasulikud alternatiivsed ravimeetodid nagu nõelravi, hüpnoos ja biofeedback .
Kui te kaalute ginkgo kasutamist ärevushäire ravil, rääkige oma arstilt abi selle kohta, kuidas taim on oma ärevushoolduskavasse sisse lülitatud.
> Allikad:
> Brondino N, De Silvestri A, Re S jt Ginkgo biloba süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs neuropsühhiaatriliste häirete puhul: antikütustest kuni tänapäevase meditsiini. Evid põhinev komplekt Alternat Med. 2013; 2013: 915691.
> Woelk H, Arnoldt KH, Kieser M, Hoerr R. Ginkgo biloba eriekstrakt EGb 761 generaliseerunud ärevushäire ja ärevushäirega korrigeerimishäire: randomiseeritud topeltpime platseebokontrolliga uuring. J Psychiatr Res. 2007 september, 41 (6): 472-80.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.