Surmava sündroomi käitumise ületamine
Pimeduse sündroom on termin, mille kliinilised psühholoogid dr Pauline Clance ja Suzanne Imes valmis 1978. aastal. Seda kirjeldatakse kõrgelt saavutatud inimesteni, kes võitlevad oma saavutuste tunnustamisel. Need inimesed elavad teiste hirmus, et saada teada, et nad on pettus. Loomulikult ei ole need pettus; nende edu on nende raske töö ja jõupingutuste otsene tulemus.
Kuidas ADHD viib surmajuhtumi sündroomi
Paljud ADHD-l olevad inimesed tunnevad, et nad on pealetungijad. Üks põhjusi on see, et peidate oma võitlust üldsusele. Inimesed, näiteks teie ülemus ja kolleegid, teavad, et olete targad ja saavutate tulemusi. Kuid teate, et teil tuleb neid tulemusi saada rohkem tööl, kui keegi teine kontoris. Sa täidate tähtaegu, tõmmates kõik kostüümid ja tehke isiklikud ohverdused, näiteks vähem aega oma perega.
Ainult abikaasa või lähedane pereliige teab pahameelt ja võitlust, mida kogete. Kui hoiate enda osa peidetud, võib see põhjustada häbi ja süütunnet . See tekitab ka hirmu, mis juhtuks, kui inimesed teaksid teie tegelikku kohta.
5 Imposteri sündroomiga inimeste käitumine
Judith S. Beck on tuvastanud käitumisharjumusi, mida inimesed, kellel on rünnakute sündroom, teevad. Kas mõni neist on tuttav?
- Te ei usu, et teie edu oli seotud teie raske töö, intelligentsuse või loovusega. Selle asemel arvate, et see peab toimuma õnne, viletsuse või muu juhusliku teguri tõttu.
- Sa ei tähista edu. Selle asemel vaatate järgmise asja, mida on vaja teha. Te ei arva oma ettekande üle uhkust, aga arvate: "Jah, aga mis siis kahe nädala pärast? Ma pean selle eest ette valmistama." Te ei kuluta aega hästi püsti tegema.
- Sa kulutad palju aega ja energiat, mõtled, mis ei läinud hästi, isegi kui see oli vaid väga väike detail. Te elate negatiivses olukorras ja ei kuluta aega mõelda oma edusammudele ega sellele, mis hästi läheb.
- Te ignoreerite oma saavutusi või kiitust, mille saate neile. Sa ei usu, et sa seda väärivad või tunned, et peaksite tegema paremini.
- Te võrdlete regulaarselt ennast teistega ja see on alati ebasoodne. Võib arvata: "Nad ei pidanud esitluse ettevalmistamiseks öösel töötama ja neil on paremad tulemused kui mina."
Kui ADHD-ga inimesed mõistavad, et neil on tunne, kuidas nad tunnevad, tunnevad nad tavaliselt tohutut leevendustunde. Teades, et nad pole üksi, on lohutav.
3 võltsitud sündroomi ületamise viisid
Siin on mõned soovitused Imposteri sündroomi ületamiseks.
- Aadress häbistama: häbistamine on väga kasulik. Pidage meeles, et ADHD on neuroloogiline seisund ja teie osad, mida peidate, on otseselt ADHD-d. The
- Kognitiivne käitumisravi : Kognitiivse käitumise terapeudiga töötamine on kasulik. Nad võivad aidata teil tasakaalustada oma mõtteid. Selle asemel, et keskenduda negatiivsetele, aitavad nad täieliku pildi näha.
- Jälgige : hakake jälgima, milliseid toiminguid teete, et saaksite oma edu saavutada. Näiteks kui sa jooksed poole maratoni vähem kui kaks tundi, mõista, et see ei olnud lihtsalt õnne tõttu. Tõenäoliselt läksite 16 nädalat neli korda nädalas ja sööte tervislikku toitu. Teie raske töö andis suurepärase ajani, kuigi võis olla olnud õnne, näiteks võib ilm olla see päev olnud soodne. Kui jälgite oma toiminguid, on lihtsam näha, millist rolli mängisite oma edus. See omakorda lihtsustab oma edu omandamist ja tähistamist. Mis osa teie elust kavatsete jälgida?