Sõiduoht on tuntud kui hodofoobia
Sõiduoht on tuntud kui hodofoobia. Fobia avaldub paljudel juhtudel, alates kõhklevusest kuni uute kohtadeni jõudmiseni, et kodune lahkumine peaaegu võimatu. Mõned inimesed kardavad ainult konkreetseid transpordivahendeid, näiteks lennukeid või ronge, samas kui teised kardavad kõiki reisisihtreid .
Hodofoobia sümptomid
Nagu kõik foobiad, põhjustab hodofoobia sageli füüsilisi sümptomeid, nagu loksutamine, higistamine või nutmine.
Võite ka kogeda seedetrakti distressi ja peavalu.
Lisaks põhjustab kodofoobia tihtipeale reisil vajalike ülesannete täitmist. Võib juhtuda, et lennujaamas või kruiisipaigal on raske liikuda, tegeleda pagasi kontrollimisega, järgida turvameetmeid ja oodata viivituse korral kannatlikkust. Võite segi ajada hotelli toas, kaardi lugemisel või söögikoha otsimisel.
Hofofoobiaga võitlemine
Kuigi kõige paremini on vaimse tervise asjatundjaga igasuguse fobiaga nõu pidada, leiavad paljud, et planeerimine ja organiseerimine võivad aidata võidelda kergete hodofoobia sümptomite vastu.
Planeerige oma marsruut : kui sõidad oma sihtkohta, laske maha kaardil ja plaanid, kui kaugele te reisite iga päev. Tehke hotelli broneeringuid ja märkige läheduses asuvate restoranide asukohad. Kui te reisite avalik-õigusliku vedaja, näiteks laeva või lennukiga, kinnitage oma broneerimine paar päeva enne puhkuse saamist.
Luba piisavalt aega, et jõuda varakult ja teha varukava hilinemise korral.
Lugege, mida oodata : otsige teavet oma hotelli internetist. Vaadake oma kruiisilaeva teekonnaplaneeringut või oma lennukist või rongist istmete graafikuid. Vaadake, kus asuvad olulised rajatised ja mugavused. Tutvuge turvameetmetega ja kindlasti ei paku midagi, mis on keelatud.
Kujutlege : oma meeleseisundis pilt ise kõndides läbi kõik suuremad sammud oma reisi. Vaadake ennast läbi lennujaama, istuge oma väravasse ja lennukisse. Kujutlege end pingevabalt läbirääkimistel linnaliikluse ja parima koha leidmise üle. Edu näimine suurendab usaldust ja vähendab stressi.
Puhkus ja hüdraat : saate oma reisi vältel pähe palju magada. Kogu oma reisi kanda veega koos mõne soolase suupistega. Lõpetamine ja dehüdratsioon muudavad raskused väljakutsetega tegelemiseks.
Vältige alkoholi ja narkootikume : kuigi on ahvatlev võtta magamiskott või mõni klaasi veini ja magada läbi oma reisi, võib ennast ravida võib tegelikult halvendada. Ärge võtke midagi ilma arstiga kontrollimata ja pöörake hoolikalt tähelepanu konkreetsetele arstidele antud juhistele.
Võtke sõber : võimaluse korral vältige reisimist üksinda. Kaaslane aitab teil püsida rahulikult ja käsitleda selliseid üksikasju nagu kotid kontrollimine või takso sõitmine. Sõber võib häirida ka siis, kui teil on aega rahulikult üksi vaja.
Seotud fotosid
Hodofoobia on mõnikord segi agorafoobiaga, kuid on olulisi erinevusi. Agorafoobia puhul on spetsiifiline hirm paanikahoogude ajal lõksus.
Hodofoobia puhul on konkreetne hirm reisi ise. Erinevus on peen ja võib olla raskesti äratuntav.
Hodofoobia on sageli seotud paljude teiste häiretega. Hirmud, kruiisilaevad , rongid ja sõitjad on mõnikord hodofoobia südameks. Selles hirmus on mõnikord osa klaustrofoobiat , riskivastast käitumist, võimude hirmu ja isegi jõudlusraskusi.
> Allikas:
Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon. (1994). Diagnostiline ja statistiline vaimsete häirete käsiraamat (4. väljaanne). Washington, DC: autor.