Meie meeled ja kehad töötlevad pidevalt toitu, jooke, mõtteid ja emotsioone. Meie 100 miili minutis maailmas saame kergesti tunda ülekoormatud.
Proovige ise endale regulaarselt aega võtta. Siin on viis nõuannet, kuidas luua spaa päev kodus:
1) Võtke tehnoloogiline murda
- Tehke see madala tehnoloogiaga päev. Hoidke televiisor, arvuti, telefon ja muu elektroonika välja.
- Mine kõndida pargis. Leidke vaikne koht ja proovige neid kahte meditatsioonitehnikat sammhaaval juhistega.
- Tutvuge joogatundidega oma ümbruskonnas
- Stretch kodus
- Hangi lendköis
2) Proovige keele kaapimist
Alustage oma päeva, õrnalt puhastades oma keelt (ärge muretsege, see ei tee haiget!). Ajurvedas (Indias harjunud alternatiivmeditsiinis) on keelekate nimetatav "ama" ja peegeldab metaboolseid pragusid. Mõõdukate skreeperite saab osta mõne dollarini ravipoes või tervisetoidu poodides. Neid kasutatakse keele puhastamiseks.
3) Hoolitse oma kehaga
Juhised kuivpintsliga koorimise tegemiseks.
Õppige, kuidas kontrasteeruvat dušši võtta, mida mõned alternatiivsed praktikud soovitavad ringlusse ja energiat suurendada. Üksikasjalikud juhised kontrastanduritele.
4) puhastage oma keha
- Lugege 5 nõuannet piisava vee saamiseks
- Külmaõhu puhastav tee on ingveri tee koos sidruni kiilu mahlaga.
- Kui te olete kohvi joomine, lülitage oma puhastuspäevast rohelise tee sisse. Lugege, kuidas teha suurepärast rohelise tee karikat
- Uuri, kuidas saada leeliselist köögiviljapuljongit täiustatud ensüümi ja rakkude ainevahetuseks ning üldiseks puhastamiseks ja detoksikuks. Leelispuljongi retsept
5) puhasta oma meelt
Puhastamispäeval proovige astuda samme, et vabastada ennast mineviku sündmustest, mis jätkuvalt teid häirivad.
Alusta isikliku rituaali, näiteks kirja kirjutamist (teie ei pea seda saatma!), Et oma tundeid välja võtta. Võite ka osta ilusat ajakirja, et anda teile regulaarselt väljapääsu kõigile oma emotsioonidele, kahetsust ja muret. Ärge suruge need emotsioonid ära. Kasutage neid ja liigutage targemaks inimestena.