Üks õlu on üks segujook ja üks 5 oz. klaasi veini
Alkoholi tarbimise häire tekkimise madala riski hoidmiseks peate juua vähem kui viis standardse joogi päevas, kui olete mees ja alla nelja, kui olete naissoost. Aga mis täpselt on tavaline jook?
Ameerika Ühendriikides on tavaline jook alkohoolne jook, mis sisaldab 0,6 untsi (14 grammi) puhast alkoholi. See võrdub umbes 1,2 spl puhtast alkoholist .
Kõiki neid peetakse üheks standardseks jookiks
Üldiselt peetakse ühe standardse joogiga samaväärseks:
- 12 untsi. õlle või veini jahuti
- 8-9 oz. linnase likööri
- 5 untsi. lauaveinist
- 3-4 untsi. kangendatud veini (šerri või sadama)
- 2-3 untsi. likööri, südamlikust või aperitiivist
- 1,5 untsi. brändi
- 1,5 untsi. kangete alkohoolsete jookide (viski, džinn, viin jne)
Eespool toodud näited on ligilähedased, sest paljud alkohoolsete jookide kaubamärgid ja liigid erinevad tegelikust alkoholisisaldusest. Kontrollige alkoholisisalduse protsendi märgistust.
Kui palju jooke on pudelis?
Kui te ei ole baaris ega restoranis, siis tõenäoliselt ei osta ju alkoholi, vaid ostad suuremaid pakendeid. Siin on mõnedes populaarsetes konteinerites sisalduvate jookide arv:
Õlu : tavalises 12-untsi õluses on üks tavaline jook, kuid 16 unts "pikk poiss" on 1 1/2 standardjooki. Uued populaarsed 40-ndad, mis koosnevad 40 untsist õlut, sisaldavad 3 1/2 standardse joogi.
Linnase liköör : määratluse järgi sisaldab linnaste alkohol rohkem alkoholi kui tavaline õlu. 12-untsiga linnase likööri või pudel sisaldab 1 1/2 standardse joogi, mitte üht jooki. Samuti sisaldab 40-tonnine linnase likööri pakend 4 1/2 standardse joogi. Teisisõnu ületab ühe 40-untsi linnase likööri kogus madala riskiastmega joomise igapäevaseid juhiseid.
Vein : Ei, üks veinipudel ei ole üks jook. Tavaline 750 ml veinipudel sisaldab vähemalt 5 standardse joogi. "Kangendatud veini" pudel, nagu näiteks šerri või port, sisaldab peaaegu 8 standardse joogi.
Raske alkohol : tavaline jook sisaldab vaid 1,5 untsi. 80-kordne vedelik. Nii tähendab see, et poolpinta kõva vedeliku sisaldab 4 1/2 joogi ja pipra sisaldab 8 1/2 joogi. Viiendik (750 ml) sisaldab 17 standardse joogi.
Tähtis on teada, mida standardne joomine on
Põhjus, et on tähtis standardse joogi ära tunda, on nii, et teate, kui palju te võite vastavalt soovitatavatele suunistele jooma, viis või vähem standardseid jooke, naistele neli või vähem.
Kui te tarvitate rohkem kui soovitatavaid juhiseid , tekib ennast alkoholi kuritarvitamise häirete tekke ohtu ja suurendate alkoholitarbimisega seotud terviseprobleemide tekke ohtu.
Kui soovite veenduda, et te ei ületa alkohoolse joogi ohutu kasutamise soovitatud juhiseid, veenduge, et mõõdate oma jooke hoolikalt, kui tegemist on tõese standardjookiga.
Allikas:
Alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi riiklik instituut. "Mis on standardne jook?"