Harjutus on kriitiline, Uuring soovitab
Varasemad uuringud on näidanud, et teil on füüsiliselt sobilik viibimise võimalus. Peale selle, et olete oma kehalise tervise jaoks kasulik, on tavapärane harjutus teie aju jaoks kasulik. Mõned uuringud näitavad, et see võib isegi teha teid targemaks . Nii nagu oleksite veel vaja jõudu jõudmiseks kasutada, on üks uuring näidanud, et sobivus aitab minimeerida vältimatut ajukahjustumist, mis tuleneb vananemisprotsessist.
Kehaline kehaline suutlikkus Midlife'is, mis on seotud aju kokkutõmbumisega hiljem
Bostoni Ülikooli meditsiinikooli teadlased leidsid, et 40-aastaste kehva kehalise aktiivsusega inimestel oli 60-aastaseks 60-aastaseks ajaks aju maht märkimisväärselt madalam. Eksperdid leiavad, et ajumahu vähenemine on märk aju kiirenenud vananemisest.
Uurijad selgitavad, et kuigi inimesed sageli ei hakka muretsema vananemise pärast, kuni nad vananevad, näitavad nende uuringu tulemused, et noored peaksid ajutalavust varakult arvestama.
"Paljud inimesed ei hakka muretsema aju tervise pärast hilisemas elus, kuid see uuring annab rohkem tõendeid selle kohta, et teatud eluviiside käitumised ja riskifaktorid võivad avaldada aju vananemisele hilisemaid tagajärgi," ütles Nicole L. Spartano, Ph.D. ., uuringu juhtiv autor.
Kuidas teadlased avastasid aju mahu vähenemise?
Uuring hõlmas üle 1200 täiskasvanu, kes olid umbes 40-aastased, kõigi füüsiliste isikute, kes kuuluvad suurema Framingheami südameuuringusse. Kui neil osalejatel anti MRI skaneeringuid 20 aastat hiljem, olid keskmise pikkusega peremehedel ebasoodsamad kehasõbralikud ajukoe tasemed madalamad.
Konkreetsemalt leidsid nad, et madala fitness-tasemega inimestel oli diastoolse vererõhu tõus palju kiiremini vaid mõne minuti pärast aeglasel tempot liigutamisel. Nendele inimestele, kellel 60-aastaselt oli tõenäosus aju mahtu vähenenud, miks? Teadlased selgitavad, et inimestel, kes ei sobi, on täheldatud vererõhu ja südame löögisageduse suurenemist tänu madalale aktiivsuse tasemele, võrreldes füüsiliselt sobivate inimestega.
Vererõhu kõikumised võivad aju kahjustada
"Aju väikesed veresooned on haavatavad vererõhu muutuste suhtes ja need võivad kõikumisi kahjustada," ütles Spartano. "Aju vaskulaarsed kahjustused võivad kaasa aidata aju struktuurilistele muutustele ja kognitiivsetele kahjudele. Uurimuses tahtisime välja selgitada, kas liialdatud vererõhu kõikumised treeningu ajal olid seotud ajude struktuurimuutustega."
Samuti teostati kognitiivsete testide läbiviimist osalejatega, alustades 60-aastasest. Nad leidsid, et need, kellel oli keskmise pikkusega kehalise aktiivsuse tase, kahanesid nende kognitiivsete testide puhul halvemini kui need, kes olid 40-aastased.
Miks sobib täna oma aju kaitsmiseks
Kuigi reaalsus seisneb selles, et kui mõni ajukahjustus teie vanuses on lihtsalt paratamatu, siis selle Bostoni ülikooli teadlaste uuringu tulemused näitavad, et on olemas samme, mida võite selle kokkutõmbamise minimeerimiseks ja aju kaitsmiseks mõnel vananemise kahjulikust mõjust.
Tulemused kajastavad varasemaid järeldusi, et füüsiline elukvaliteet (umbes 25-aastane) viib parema kognitiivse tulemuseni keskmise vanusega.
Samuti soovitavad teadlased, et nägema, kuidas nende osalejate hinnad tulevikus võivad anda ka olulist teavet füüsilise koormuse ja ajutaluvastuse tähtsuse kohta. Järgmise aastakümne täiendavad järelmeetmed näevad ette, mitu uuringus osalevat inimest vananemisega tekitavad dementsust.
Kas soovite hakata kaitsma oma aju nüüd vananemisprotsessi kahjustustest? Lisateavet mõningate erinevate viiside kohta, mida harjutus teie aju jaoks sobib .
Viited
American Heart Association. (2015. aasta 4. märts). Parem keskel olev kehaline areng võib aeglustada aju vananemist. Välja antud http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Keskelaste suhete teostamine: vererõhk, südame löögisagedus ja sobivus hiljaaega ajude struktuuri ja funktsioneerimiseks. Esitatakse American Heart Associationi EPI / Lifestyle 2015 koosolekul. Välja otsitud alates http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Kardiorsõbralikkus ja kognitiivne funktsioon keskeas: CARDIA uuring. Neuroloogia, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.