Unehäired võivad halvendada või sadestada bipolaarse häirega
Mida peate teadma une ja une mudeleid, kui teil on bipolaarne häire? Kui olete avastanud, et teie unehäired on ebanormaalsed, näiteks kui te unelge korraga 12-14 tundi või jääte ööseks, võib teie arvates teie suplusvee muutmine oluliselt parandada teie seisundit. Uuringud räägivad meile, et unehäired võivad avaldada tugevat mõju bipolaarse häire või isegi bipolaarse häire ohule.
Enne kui räägime sellest, kuidas uni harjumused mõjutavad bipolaarse häire, vaatame aga seda teisest küljest. Kuidas bipolaarne häire mõjutab une?
Bipolaarse häire, depressiooni ja unerežiimi probleemid
Uinumisnähud on bipolaarse häirega inimestel väga sagedased ja neil on häire tsüklil oluline roll.
- Unetus - unetus on häire, mis hõlmab mitte ainult raskusi magamiskindlalt, vaid raskusi magama jäämisel või liiga väikese magamise saamiseks. Unetus on tavaline paljude füüsiliste ja vaimse tervisega seotud tingimustega. Bipolaarse häirega inimestel võib hüpomaania sageli põhjustada ülekaalulisuse tõttu insomni. Sellisel juhul on ravi eesmärgiks aluseks oleva haigusseisundi (bipolaarse häire tõttu hüpomania või mania) ravi.
- Hilinenud unefaasi sündroom - hilinenud unefaasi sündroom on tavaline ööpäevase rütmihäire. Mõned bipolaarse häire raviks kasutatavad ravimid võivad esineda depressiooniga inimestel, võib põhjustada hilinenud unefaasi sündroomi. Ravi võib hõlmata kronoteraapiat, valgustravi ja / või melatoniini.
- Ebaregulaarne une-ärkvel ajakava. Kui bipolaarse häirega inimestel on rutiinseid puudujääke - näiteks need, kes on sõltuvuses alkoholist või narkootikumidest ja öösel ärkavad ja öösel magavad - ebaregulaarne tsükkel võib oluliselt häirida häiret . Ravi keskendub nende põhjuste käsitlemisele, mis hoiavad neid öösel (nt alkoholism või narkomaania).
- Nightmares - Vivid unenäod, luupainajad ja öised hirmud võivad mõjutada ka bipolaarse häirega inimesi. Nagu unetuse korral, on ravi eesmärgiks parim ravimine aluseks oleva bipolaarse häirega.
On selge, et bipolaarne häire võib põhjustada unehäireid, aga kuidas on vastupidine stsenaarium? Kas uneprobleemid võivad põhjustada või leevendada bipolaarse häire haigestumust ohustavatel isikutel?
Uni kui bipolaarse häire mania püüdur
Mis võib teile üllatada, on see, et vähene une ei ole lihtsalt maania sümptom - lühike öö võib tegelikult tekitada mania ja hüpomania episoode.
Uuringud on leidnud, et 25 kuni 65 protsenti bipolaarse häirega inimestelt, kellel oli maniakaalne episood, oli enne episoodi kogenud rütmihäireid. "Sotsiaalse rütmi häire" on rutiinse häire, mis mõjutab une / äratõmbe tsüklit; see võib olla sama lihtne kui ülejäänud hilja, et filmi televisioonis vaadata või saada huvitavaks veebivestlussessiooniks või tõsiseltvõetuna, et see ei saa pereliikmete raske haiguse või surma tõttu magada.
"Sellepärast, et meil on veel õppida, on bipolaarse häirega inimestel tundlikumad sisemise kella mehhanismid," ütles üks uuringu kaasautor dr Ellen Frank.
Ja ükskõik, kui unes puudub, satub maania, kui ta siis tunneb end vähem une vajadusena ja, püsides ärkvel, ehk 20 või enama tunni tagant, aitaks tegelikult kaasa maania halvenemisele.
Kas unerežiim võib põhjustada bipolaarse häire teket?
Mõned teadlased usuvad, et põhjus, miks bipolaarse häire esinemissagedus on tänapäeval tõusnud, on ere kunstliku valguse areng. Aeg-ajalt reguleeris enamik inimesi unerežiim / äratamistsüklid päikese käes. Kunstlik valgustus muutis seda kõike ja muutis tõenäolisemaks, et inimesed, kellel on geneetiline eelsoodumus bipolaarse häire suunas, tõestaksid haigusseisundit.
Kuigi põhjuslikku seost ei ole tõestatud, on ka bipolaarse häirega inimeste unehäired seotud ka aju valge aine mikrostruktuuri muutustega.
Bipolaarse häirega unetus või hüpersomniaga toimetulek
Nagu ka bipolaarse häire tõttu põhjustatud unehäired tuleb lahendada (vt eespool), tuleb tegeleda ka need, mis võivad halvendada bipolaarse häiret.
Kui teil on unetus, on hea unehügieen kriitiline. Eksperdid soovitavad teil:
- Mine voodisse ja tõuse üles iga päev samal kellaajal
- Vältige naeratust, eriti hilja pärastlõunal. Kui peate põgenema, proovige piirata oma puhata umbes ühe tunni võrra.
- Kasutage oma magamistuba ainult uniseks ja seksiks.
- Vältige raskeid toite paar tundi enne puhkust.
- Kui te ei saa pärast teatud aja möödumist (näiteks 15 minutit) magada ja teha midagi. Tähtis on tõusta järgmisel hommikul tavapärasel kellaajal, isegi kui teil on vähem kui seitse tundi magada.
- Tutvuge nende 10 võimalusega paremate őhtuste unistuste saamiseks täiendavate ideede saamiseks.
Kui teil on hüpersomniaga toimetulek (liiga palju magab), on sageli soovitatav, et vähendate järk-järgult kellaaega, kui magate minna.
Esialgsed uuringud näitavad, et unehäire / äratõmbe tsükli agressiivne korrigeerimine võib olla eriti kasulik raviskindlale kiirele tsüklilise bipolaarse häire korral. Selline ravi võib alata täieliku valguse ja kehalise puuduse jõustamisega kuni 14 tundi öösel, mida saab järk-järgult vähendada, kui inimese meeleolu stabiliseerub.
Psühhoteraapia ja ravimid võivad samuti mängida olulist rolli une harjumuste parandamisel ja ka bipolaarse häire sümptomid.
Teie perekonna kaasamine unerežiimidesse
Arstid osutavad vajadusele kaasata inimese perekonda, et normaliseerida une / äratõmbe tsüklit. Perekonnaliikmeid tuleks õpetada tundlikkusest bipolaarse häirega inimeste kogetud igapäevase rutiini muutustega. Lõppude lõpuks on abikaasa "Oh, kullake, ma tean, et see pidu kestab terve öö, aga kas me ei saa seda teha just seda korda?" võiks saata "honey" otse maniakaks episoodiks. Perekonnaliikmed peavad samuti õppima episoodi ilmnemise märke, kas tegemist on maniakaalse, hüpomania või depressiivse ravimiga, ja olla valmis sekkuma enne, kui meeleolu kõikumine muutub täispuhanguks.
Alumine rida unehäirete ja bipolaarse häire kohta
Kui teie või kallimale tekib mingi tüüpi meeleoluhäire, pöörake tähelepanu kaasatud isiku une / äratõmbele. Kui tuvastate unetust, hüpersomniat, halva kvaliteediga une ja / või une vajaduse vähendamist, tuleb see kohe arsti tähelepanu pöörata. Unehäire ravimine aitab oluliselt kaasa ka meeleoluhäirele.
> Allikad
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S., ja C. Colombo. Öine uni mõjutab valgete mikrostruktuuride tekkimist bipolaarse häire korral. Ajukahjustuste ajakiri . 2017. 218: 380-387.
- > Harvey, A., Kaplan, K. ja A. Soehner. Interventsioonid unehäirete korral bipolaarse häire korral. Uni-ravi kliinikud . 2015. 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Talbot, L. ja A. Gershon. Unehäired bipolaarse häire korral kogu eluea kestel. Kliiniline psühholoogia (New York) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K. ja T. Lam. Sleep-Wake häire Interepisode bipolaarse häire ja kõrge riskiga isikud: Süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Unehäirete ülevaated . 2015. 20: 46-58.